大家好，我是你们的妇科大夫，宋主任，深耕妇科临床40余年，今天给大家整理了，为备孕期间，合理的饮食调理有助于增强体质、平衡营养，为怀孕做好准备。

以下推荐10款适合备孕期间饮用的汤品，兼顾营养和中医养生理念：

①乌鸡红枣枸杞汤

材料：乌鸡半只、红枣6-8颗、枸杞10克、姜3片、黄芪10克（可选）。做法：乌鸡焯水后与材料炖煮1.5小时，加盐调味。功效：补气血、滋阴养肾，适合体质偏虚、月经不调的女性。

②当归红枣鸡蛋汤

材料：当归10克、红枣6颗、鸡蛋1个、红糖适量。做法：当归、红枣煮30分钟，加入煮熟剥壳的鸡蛋和红糖，再煮10分钟。功效：调经活血，改善宫寒，促进子宫内膜健康。

③黑豆排骨汤

材料：黑豆50克、排骨300克、核桃仁10克、姜3片。做法：黑豆提前泡发，与排骨、核桃炖煮1小时。功效：补充植物雌激素、蛋白质和锌，促进卵泡发育。

④鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条、嫩豆腐200克、姜片、葱段。做法：鲫鱼煎至微黄，加水煮至奶白色，加豆腐炖20分钟。功效：优质蛋白和钙质来源，易吸收，增强体质。

⑤山药排骨汤

材料：山药200克、排骨300克、莲子15克、茯苓10克。做法：排骨焯水后与山药、莲子、茯苓同炖1小时。功效：健脾养胃，改善消化吸收，为身体储备营养。

⑥猪蹄花生汤

材料：猪蹄1只、花生50克、黄豆30克、红枣5颗。做法：猪蹄焯水后与材料炖煮2小时至软烂。功效：补充胶原蛋白、维生素E和铁，调节内分泌。

⑦紫菜蛋花汤（简单版）

材料：紫菜10克、鸡蛋1个、虾皮少许、香油适量。做法：水煮沸后加入紫菜、虾皮，倒入蛋液搅匀，加盐和香油。功效：富含碘、叶酸和微量元素，适合日常快速补充营养。

⑧莲子百合银耳汤

材料：银耳1朵、莲子20克、百合15克、冰糖适量。做法：银耳泡发后与莲子、百合炖煮1小时，加冰糖调味。功效：滋阴润燥，安神助眠，缓解备孕压力。

⑨海带排骨汤

材料：排骨300克、海带结100克、胡萝卜1根、姜片。做法：排骨焯水后与海带、胡萝卜炖煮1小时。功效：补充碘、钙和膳食纤维，调节甲状腺功能。

⑩枸杞叶猪肝汤

材料：猪肝150克、枸杞叶100克、姜丝、枸杞10克。做法：猪肝切片浸泡去血水，沸水煮猪肝和姜丝，最后加枸杞叶和枸杞。功效：补铁补血，预防贫血，提升卵子质量。

翳备孕喝汤注意事项

适量即可：每周喝2-3次，避免过量进补导致上火或肥胖。

结合体质：湿热体质者慎用温补类汤品（如当归、黄芪），可多选清淡滋阴的汤。

均衡饮食：喝汤同时需搭配新鲜蔬菜、全谷物和优质蛋白。

男性调理：备孕男性可饮用牡蛎汤（补锌）、番茄牛肉汤（补番茄红素）。

咨询医生：若存在多囊卵巢综合征、宫寒等问题，建议中医辨证调理。

备孕是双方共同的事，保持轻松心情、规律作息同样重要哦！