随着冬日的来临，人们纷纷为自己准备了丰盛的冬日生活打卡季，这个季节，我们不仅要关注生活中的点滴，还要关注饮食的选择，因为饮食可以影响我们的身体健康和心理状态。

冬日的生活打卡季，小编为大家准备了三样吃的，两个喝的和一个忌的，来看看这些食物能不能治愈你吧~

【1】椒盐排骨

口感脆嫩，营养丰富

在冬季这个寒冷的季节里，吃些肉类不仅可以让我们感到温暖，还可以给我们注入一些能量。而椒盐排骨作为一道经典的家常菜，深受人们喜爱，它的味道鲜美，口感酥脆，而且制作简单，是一道很适合在冬季食用的菜肴。

椒盐排骨的制作过程分为三个步骤：先将排骨洗净，加入调料腌制；然后将腌制好的排骨炸至金黄色，最后撒上椒盐即可。

【2】辣椒炒肉，越吃越上瘾

辣味十足，暖身效果好

辣椒炒肉是一道经典的家常菜，它的制作过程也很简单，只需要将辣椒切成段，肉切成薄片，翻炒均匀即可。这道菜的味道鲜美，肉质滑嫩，辣椒的香味浓郁，非常适合在冬季食用。

辣椒炒肉的制作过程也分为三个步骤：先将肉和辣椒洗净切好，加入调料腌制；然后将腌制好的肉翻炒至变色，最后加入辣椒翻炒均匀即可。

辣椒是冬季的常见食材，冬季多吃辣椒可以增加身体的热量，帮助我们抵御寒冷，但需要注意的是，不要过量食用辣椒，以免对肠胃造成刺激。

去腥提鲜x

吃腻了清汤寡水的菜式，辣椒炒肉也能让你的冬日餐桌摆脱平淡无味，绝对值得一试！

【3】香辣包菜

味道鲜美，丰富纤维

冬季的饮食应该以温暖为主，像包菜这样的蔬菜就非常适合冬季食用。包菜含有丰富的营养成分，尤其是钙、铁、维生素等，能够帮助我们抵抗寒冷，保持身体健康。

同时，包菜也具有很好的保健作用，能够起到降低血压、降低血脂、增强免疫力等功效，对于想要保持健康的人来说，冬季多吃一些包菜也是不错的选择哦~

新手小白也能轻松上手！

在制作这道菜之前，先将包菜清洗干净，切成适当大小的块状。然后，将葱姜蒜爆炒出香味，加入包菜翻炒，加入适量的盐、生抽和醋调味，最后撒上香菜和辣椒粉提味，即可享用。包菜的味道清爽，与香菜搭配更是相得益彰，辣椒粉的辣味又能增加菜肴的风味，让这道菜更加美味可口。

第二：喝的推荐

一虫草花羊肚菌鸡肉汤

滋补效果超强，深受欢迎

虫草花含有丰富的营养成分，如蛋白质、氨基酸、微量元素等，对身体有很好的滋补作用。而羊肚菌则是一种名贵的食材，它含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素，味道鲜美。

鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食材，富含多种营养成分，有助于增强身体抵抗力，再加上虫草花的独特味道和羊肚菌的鲜美口感，使这款汤品更加美味。

二黄芪猪心汤，冬日不可缺少

黄芪是一种传统中药材，具有补气、健脾、利水、解毒等功效，对于身体虚弱、免疫力低下的人群尤为适合；猪心则是一种营养丰富、易吸收的食材，其含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，有助于增强体质。

这款汤的制作方法简单，只需将猪心洗净切片，加入适量的水和调味料炖煮即可，味道鲜美，营养丰富，适合冬日食用，能够增强体质，提高免疫力。

第三：忌的推荐

忌熬夜，不然九天之后爬都爬不起来

熬夜是一种不健康的生活习惯，长期熬夜容易导致身体疲劳、免疫力下降、皮肤暗沉等问题，甚至影响到身体的健康， 因此，熬夜不仅会影响身体健康，还会导致心理压力增加，影响学习和工作效率，建议大家尽量避免熬夜，保持良好的生活作息。

寒冷的冬日，早早地睡觉可以让你早早享受温暖的被窝，还能有良好的睡眠质量，保护自己的健康。

冬季的美食是不容忽视的，它们不仅让我们感到温暖和满足，也传达了家庭的温暖和团聚的氛围，无论是在家里还是外出吃饭， 我们都可以尽情地享受冬季的美食带来的快乐和幸福。

家庭的餐桌上，也可以成为冬季美食的舞台， 可以尝试制作一些传统的冬季美食，如火锅、热锅等，也可以尝试一些新的做法， 为家庭的餐桌增添一些新的风味，希望大家能够在这个冬季享受美食带来的快乐和幸福。

在寒冷的冬日里，我们需要关注饮食，三样吃的、两杯汤、以及一件需要避免的事来呵护自己。让我们在享受冬日生活的同时，也能保持身体的健康和营养。