近年来，青少年抑郁症的比例持续上升，据相关数据显示，2020年我国约有24.6%的青少年患有抑郁症，其中重度抑郁的比例达到了7.4%。这一数据提醒着我们每一位家长，必须高度重视孩子的心理健康。

一.那么，抑郁症的常见表现有哪些呢？

1.情绪低落与兴趣减退

可能长时间感到悲伤、沮丧，对日常活动失去兴趣，即使是曾经非常喜欢的活动也不再热爱。

2.行为变化

变得不愿意与人交流，喜欢独处，精神上变得懒散，对学习、生活缺乏动力。

3.学习困难

出现注意力不集中、记忆力减退等问题，导致学习困难，成绩下滑，难以面对学习的压力。

4.生理症状

重度抑郁可能导致睡眠障碍，如入睡困难、早醒或失眠等情况，还可能出现头痛、胃痛等不适。

二.家长应该这样帮助孩子

1.建立良好的沟通渠道

鼓励孩子表达自己的情绪和困扰，给予他们充分的倾听和支持，避免过度施压；在学业方面关注孩子的学习过程和进步，遇到困难共同解决。

2.建立健康的生活习惯

保证充足的睡眠，鼓励孩子参加适量的体育活动，如跑步、游泳等，同时，还要平衡饮食，避免高糖、高脂肪类的食物，保持身心健康。

3.合理分配时间

合理安排学业、课外活动和娱乐时间，保持好生活节奏。鼓励孩子培养兴趣爱好，如音乐、绘画等，缓解心理压力。

4.注重家庭氛围

创造温暖、舒适的家庭环境，让孩子感到安全和放松。教育孩子一些调节情绪的技能，如深呼吸、放松训练等，从而应对生活中的挫折和压力。

温馨提示

家长如果发现孩子情绪持续低落，波动较大，对身边事物失去兴趣，不愿意参加集体活动等表现时，一定要及时带孩子到疏导心理的儿童专科医院进行检查和干预，呵护孩子心理健康。