你不纠缠的时候两个人都难受，可一旦你去纠缠了，难受的就只有你自己了。
因为你的纠缠会暴露出你单方面对于和好存在需求，当你对对方存在需求的时候，会快速降低你自身的价值，让两个人处于一种不平等地位，是一种自我否定却极容易提高对方自我认同感的行为。
失恋之所以让人痛苦，并不只是因为曾经的美好逝去，还有一部分是因为曾经被满足的欲望出现了缺失而产生的焦虑和煎熬。
分手之后不会再有人给予你感情中的安全感和认同感，不会再有人满足你的占有欲和控制欲。随着相处时间的逐渐延长，你早已适应对方的存在，习惯自己某方面的情感需求被满足，而对方的离去，就好像你身上的一些东西猛然间抽离，像扒了一层皮一样。
你有这样的感受，对方也有这样的感受，即便主动分手的是ta。正当ta要悲伤的时候，你跳了出来，不断暴露自己的需求感，降低了自身的价值，去反向抬高对方的价值给予ta认同感。
另一半的潜意识就会觉得：
你离不开我！
原本分手这件事，你们两个人是没有胜利者的，只有两个失败者，但现在却因为你的行为，ta变成了胜利者：
看吧，你根本就离不开我。
我是对的，你是错的。
知道错了也没用，一切都晚了。
一旦对方占据这种心理高位，ta不会像你想的那样，是不是说几句好话卖个惨博个同情，ta就回来了，相反，ta会对你更加的排斥。
这个道理很简单易懂，此时乞求ta回来的你，多么像一个乞丐，我们对待乞丐是什么态度？是想远离，是想尽早摆脱，没有人会对乞丐格外热情吧？
即便偶尔有几个愿意施舍的人，在给乞丐几块钱的零用钱之后，如果乞丐继续纠缠，他们会有什么反应？怕不是跑得更快吧？
这样的场景多么像此时此刻不断纠缠前任索取情感需求的你！
而当你们的关系走到被拉黑删除的地步时：
1、对方极度厌恶你
一般被拉黑或者删除，通常情况是分手的时候双方闹得比较难堪，又或者是一方情绪过于激动，比如去对方住的地方或者公司闹过，又或者去纠缠对方父母的，导致被前任拉黑删除。
像这种情况，短期内就不要再在前任面前刷存在感了，因为你之前做的一些行为方式已经严重打扰对方的生活，ta对你也非常厌烦，继续刷存在感只会让对方更加排斥你。
如果你曾经作得特别厉害，对方对你的包容程度越来越高，但是后面你越来越过分，对方心灰意冷。像这种情况，对方曾经能包容你那么长时间，说明对方对你的脾气和行为是有一定预期的。
说直白一点就是：对方接受你的“坏脾气”“坏行为”，现在受不了你的作和闹更多是因为对你的行为感到无力，觉得自己无论怎么做都没办法处理你的脾气，所以只能提出分手。
2、对方处于自闭状态，正在疗伤
分手之后，人都会进入一个自闭期。
你别觉得分手只有你难受，对方一点难受都没有，潇洒快乐地很。其实只要对方曾经认真过，那么ta提出分手，永远要比被动分手的你更难受。
但是为什么我们总觉得对方并不难受？有两方面原因：
第一是对方最难受的阶段往往是在提出分手之前。分手一定不是突然提出的，而是对方经过一段时间的相处，开始产生“两个人是不是并不合适”的怀疑，然后在不断的证实中逐渐确定分手的决定。这个证实的过程往往就是前任最难受的时候，而此时的你还被蒙在鼓里全然不知呢！
所以等到对方提了分手，你的痛苦才猛然袭来，而此时，前任的理智已经战胜了悲伤。
第二个原因就是前任不得不做出一副“决绝冷酷”样子，因为只有如此才能让你知难而退，不要再继续纠缠ta。如果ta把自己最真实的情绪流露出来，你只会觉得“原来ta这么痛苦，那我岂不是还有机会”，然后你会不断纠缠，这种结果是对方不想看到的。
所以，拉黑删除也就成了对方封闭自我慢慢疗伤的方法，有的人还有受害者情结，总觉得ta的不开心都是你给的，ta对爱情的期待都是被你打碎的，你是一个不合格的伴侣，所有的痛苦、难受都是你带给ta的，所以说这个时候不理你也很正常。
3、个人处事方式的原因
还有一部分人觉得既然分手了，也不可能再做朋友，还留着联系方式干嘛，分手不就是要拉黑删除，彻底切断联系嘛。
这种个人处事方式也会导致拉黑删除的情况发生，大多发生在女性身上，男生分手后，只要不是闹得特别激烈，都不会轻易拉黑删除前女友的联系方式。
接下来，被拉黑删除之后，应该怎么办呢？
首先联系方式无非是微信被删除或者电话被拉黑。
好友可以重新加，电话也可以换号打，我们现在通讯的方式非常丰富，被拉黑删除一两个因为无伤大雅，但这个时候最关键的不是怎么联系对方，而是我们一定稳住自己的情绪，不要为了联系而让对方感受到被骚扰。
对方目前对你正处于极度的抵触和排斥，ta的情绪也不稳定，此时我们要先暂停一下，给双方一个缓冲和冷静的过度时间，让ta消化一下对你的负面情绪，你也冷静思考一下有效的挽留方法，不要再做这种盲目无脑的纠缠。
当双方重新冷静下来之后，你再找一个机会，换个号码重新尝试联系一下，或者重新再加一下对方的好友，说不定前任就把你从黑名单拉出来了。
如果还是不行那就尝试在对方经常出没的必经之路上制造偶遇，展示出你最近的改变。
也可以在这个过程中给ta写一封信，也就是沟通信。
以我以往的种种案例总结而言，沟通信有起死回生之效，当然，在写沟通信的时候，最好搭配一件小礼物。
这样有什么好处呢？它可以让你快速的挽留住前任，对方如果还爱，可能会主动联系你。所以，沟通信真的很关键，它可以作为一个桥梁，链接彼此，即使被拉黑，也有重新加回来的希望。此外，也能让对方对你重燃好奇心，很大可能会重新关注你、注意你。
沟通信主要描述你对你们关系的反思和最近的改变，主要从以下几点来写：
1、表示你对对方分手决定的理解，接受分手的事实；
2、认识到自己的不足；
3、自己能够快速从分手状态找回自己，能有所改变，有所提升。
为什么要这样写？
第1点是为了打消对方对自己的警惕和排斥心理，弱化自己的需求感，重新将双方拉回平等的位置；
第2点是为了让对方看到自己的态度；
第3点是让对方看到自己的改变。
如果对方收到信之后不回复你也不理你，没有任何回音，导致这样的原因就很多了。
例如：
1、对方心存怀疑，想通过这样的方式来试探你下一步的反应；
2、ta本身的性格导致ta谨言慎行；
3、对方已经对你之前的行为产生了厌倦；
4、担心向你释放积极情绪，会换来你的死缠烂打。
这时候你们之间更像是一场心理战，我们目前最重要的还是要稳住自己，一点点尝试，可能你一下就能找到对的答案，也可能你要尝试很多次才能真正找到问题所在。大家要做好心理准备。
如何制造偶遇：
让对方看到你形象上的改变：
在做好充足准备后，你可以根据ta日常的生活习惯，多去几次有可能遇到ta的地方。成功偶遇之后一定要保持淡定自然轻松愉悦的状态，千万不要苦大仇深，也千万不要紧张得哆哆嗦嗦说不出话来，不要暴露出自己任何的需求感，也不要去追问对方拉黑删除的原因，不要让ta觉得你是刻意的。
偶遇的目的只是在对方刷一下存在感，而不是和好。你只需要保持风度，微笑寒暄即可，让ta被你改头换面的形象惊艳到，让ta产生错觉，让ta开始猜测：分手之后ta这么快就走出来了？Ta怎么一点影响都没有？Ta怎么会变得这么好看？分手之后的ta到底经历了什么？还是说ta已经有新欢了？
这种胡乱猜测就是要扰乱对方的心绪，让ta不知不觉间去注意你、观察你，这样你就有进一步展示自己、拉回关系的可能性。
如何求助共同好友：
让ta看到你心态上的改变
你要向你们的共同好友展示出你的反思，你的改变与你积极生活的向上状态，你的变化大了，共同好友在你前任面前聊天的时候就会提及你：“哎，你最近还和谁谁联系嘛？我发现ta最近变化好大啊！”
别人的夸奖远比自卖自夸更容易被前任信服，前任可能就会忍不住偷偷去搜寻你的社交动态来一探究竟。
你还可以以最好的状态出现在共同好友的朋友圈中，前任一定会看到；或者你也可以参加共同好友的组局，你们便有了见面接触的机会，这个时候你也不要刻意，自然一点，有机会的话随便聊几句就可以了，整个过程保持轻松、舒适，不要提过去和感情的事，以免引起ta的厌烦。
加上联系方式只是开始，挽留前任最关键的是，你要行动起来，别犯懒！
如果一个人被分手之后，能想到的事情就是去纠缠对方，那么这个人极有可能，是太闲了。
因为纠缠这件事是需要“焦虑”的情绪来做推动因素的，之所以去纠缠对方，就是因为你脑子里存在各式各样的想法。
而人类过滤想法最好的方法就是行动，你可以去学习、去工作、甚至玩乐，总之一定要让自己有事情做，因为人体结构就是这样，身动脑不动，脑动身不动。
为什么失恋最难受的时候总是在深夜？
因为周边的一切都安静下来了，自己也停止了行动，大脑就开始疯狂运转，各种回忆如排山倒海一般涌来，你能不难受吗？
而人类对于思想和行动又存在一个极为错误的观点：
都认为要先有一个好的状态，再去做事，于是执着于准备好状态。
殊不知，你越是纠结于状态，你就越难拥有一个好状态。所以先去行动，这并不是逃避，而是眼前正在忙碌的事会帮助你过滤掉很多多余的想法，复杂的事情简单化，让你更加明确自己的方向和需求。
你要专注于自我提升
因为挽留前任的本质，是“挽留自己”，让自己变成一个更好的状态和更优秀的自己。
当你生活中丰富有意义的事情多了，你的生命才会变得更加有深度，你的格局就会变大，你也就不会因为分手这件小事而把自己折磨得人不像人、鬼不像鬼。
吸引力法则已经证明：你变得更好，你身边的一切才会变得更好。因为让人产生接近你的渴望的，是你越来越好，不是你越来越惨。
之所以前任会觉得你是在“纠缠”，就是因为你在外表、脾气秉性、生活内容、社交圈、经济能力这些条件上你都没有任何提升，没有新的价值去吸引对方。每次都以一个一成不变的不良形象，去消耗对方的耐心，造成不良的相处体验，这才是“纠缠”。
而当你具备较高的价值时，前任巴不得你去纠缠ta呢！就像乞丐纠缠你，你会心烦，那如果是刘亦菲纠缠你呢？是肖战纠缠你呢？你早就美得鼻子冒泡了吧？
所以说，价值才是一切的根基。
