经期前，很多女性会食欲上升，嗜好甜食，还会觉得小肚子有点胀。

在自责的同时，又听到一个好消息：经期吃什么都不胖！

还有人说，经期结束的一周内是减肥最佳时期，只要稍微控制食量就能瘦下两三斤！真的是这样吗？

经前由于激素平衡原因，孕激素上升，体内水分潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，导致女性的体重在经前几天明显增加。

月经之后，由于激素水平降低，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。

这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为“吃什么也不会胖”。

那如果要减肥，在例假期间有没有特别要注意的？

其实如果不乱吃东西的话，本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。

月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品，比如瘦肉、蛋、鱼等，但绝对不能放纵自己吃甜食，吃油腻食物。

经前和经期还要注意少吃盐，因为盐会增加体内水分潴留的问题，不利于控制体重，也不利于皮肤的清爽，还使经前期的不适感更为严重。

有些女生在例假期间特别喜欢甜食，是因为甜食中的内啡肽能够帮助你产生快乐的情绪？还是有别的其他原因？

甜食的确会让人大脑中增加内啡肽，但这是非常短暂的效果。

用甜食做心理安慰的人，很快就会陷入更多的沮丧当中。女性容易因为经前的情绪波动贪吃甜食，但实际上，甜食会使经前期的不适感更强，生痘痘的现象更为严重，对身体有害无益。

经期吃甜食的确可以获得足够的碳水化合物，能起到改善情绪的效果，并不是必须吃甜味的东西。

甜食除了让人胖，让人情绪波动之外，没有什么好作用，即便是经期，也不要纵容自己。

如果情绪不好，不必依赖甜食，可以喝点热牛奶、杏仁茶、红枣桂圆茶等，还可以泡点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等。

宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果，能让人心情愉快，身体也会更加舒服。

女性朋友们不必每天称体重，月经干净之后的第一天早上，排出体内大小便，穿着内衣称体重，每个月称一次，这样是最准的。

消除了月经周期的波动，再消除胃肠中食物的影响，体重才是值得关注的真体重。

其他那些，不论是水分还是食物，不过是暂时让体重计变化的过客罢了，并不是身体的一部分，又何必为它烦恼呢？