走路的方式似乎超越了仅仅是一种移动的手段，更是一种与寿命相关的生活习惯。一项研究揭示了走路速度与寿命之间的深刻联系。该研究跟踪了47.5万人长达7年的时间，分析了他们的走路速度与体重指数的关系，为我们提供了一些有趣而引人深思的发现。
研究结果表明，无论男女，走得快的人预计平均寿命都超过了80岁，相较于走得慢的人，更可能多活15~20年。这并非简单的巧合，而是建立在大量数据模型的基础上，从而得出了走路快与寿命长的明显关联。所以，走路快确实对身体有好处。如果你是为了锻炼身体走路的话，建议适当加快一点步速。
这样走路，当心走出一身病！走路对身体有好处，但却有那么一些人，走路走出了一身病。之前有新闻报道，华太太十年前得了糖尿病，为了通过锻炼来控制血糖，华先生陪妻子天天暴走，这一走就是十年。可随着年龄的增长，每天高强度的暴走，让夫妇二人的膝关节因此磨损、严重变形，疼痛评分高达10分。特别是华太太，还患有半月板撕裂。最终，夫妻双人同一天实施了膝关节置换手术。
对于身体没啥大问题的普通人来说，每天6000步就够了，这也是《中国居民膳食指南》关于走路步数的一个推荐量。至于患有某些疾病的人群，则应根据自身情况量力而行。比如对患有冠心病的人来说，每天走个三四千步就顶天了。
其实，比起走多少步，掌握正确的走路方法，才能真正起到锻炼的效果。
坚持走路，这四点要牢记1.选对时间和地点很重要
很多老年朋友都喜欢晨练，觉得早上的空气新鲜，气温也正好。但你知道吗？早上空气中的氧气可能并不多，因为植物主要在白天进行光合作用。而且，早上低空的灰尘也比较多。所以，选在阳光充足的午后或者傍晚散步，可能更为合适。
2.走路姿势要端正
走路时，身体要挺直，不要弯腰。步伐要均匀，先脚跟着地，再整个脚底着地。如果走路姿势不对，膝盖磨损会加快，对膝盖很不好。
3.选双好鞋走得更稳
一双合适的鞋子，能让走路变得更轻松、更自然。好的鞋子能让膝盖和其他关节保持正常状态，走起路来不会觉得别扭，也不会伤膝盖。
4.量力而行，不过度运动
虽然走路消耗的能量不算多，但对膝关节的负担还是不小的。所以，走路锻炼也要适度，别过度运动。一般来说，每天走个一万步以内就差不多了。如果走得比较快，可以适当减少步数。年纪大或者腿脚不太好的朋友，也可以分几次走完，比如午饭后走五千步，晚饭后再走五千步。这样既能锻炼身体，又不会太累。
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