"主料": "排骨300g、铁棍山药200g",
"药材": "芡实15g（健脾止泻）、党参10g（补中益气）
"制作步骤": "❶ 排骨冷水下锅焯出血沫（去腥关键）",
"❷ 芡实+党参温水浸泡10分钟（激发药性）",
"❸ 所有材料除山药外炖煮1小时（陶瓷锅最佳）",
"❹ 加入山药再炖20分钟（口感绵而不烂秘诀）",
"❺ 撒白胡椒粉3抖提鲜温阳（画龙点睛）"
"大便成型舌苔变薄腹胀消失食欲提升","适用人群": "空调房久坐族 | 外卖党 | 产后妈妈 | 体虚老人",
"禁忌提示": "孕妇去党参 | 便秘者减芡实 | 高血糖慎食"
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