这几天孩子们都放寒假了，家里的亲戚也走得近了些，这期间难免会聚到一起吃吃喝喝。说到吃，孩子们基本都会点油炸品或者烧烤，但是吃多了对身体不好，甚至还引起热气咳嗽、喉咙疼等。

所以，作为妈妈，我们应该给孩子准备一些可以帮助“降火”的食物，让孩子能够健健康康迎接春节的到来。

1、草莓

很多人觉得草莓吃多上火，所以孩子们才吃几个就不让吃了。其实，不管什么食物，吃多了都有一定的不良影响，但草莓却可以去肝火的，适当吃一点可以起到养肝护肝的作用。而且，草莓还富含天然抗炎的成分，可以减少身体有害基的产生，帮助身体排除有害物质。

当然，市面上的草莓因为运输和口感问题，可能会用到一些化学剂，所以我们买回来的时候一定要清洗干净，用盐水浸泡5分钟后给孩子吃，每次不吃太多，半斤左右足够。

2、马蹄

我们小时候喉咙不舒服或者拉不出便便，家里的老人就会拿马蹄让我们生吃，而且老人家说马蹄是生长在淤泥之中，和莲藕一样具有清热开胃，缓解咳嗽的作用。

不过，如今的马蹄可能不能直接吃了，我们可以给孩子去皮后煲汤喝，我们家喜欢用骨头、胡萝卜一起，有时候用马蹄包饺子也非常好吃。

3、西红柿

它可以当蔬菜也可以当水果，很多孩子都喜欢吃的，因为它味道酸甜，搭配鸡蛋或者白糖都非常好吃。

西红柿其实也是清热去火的好帮手，而且维生素C含量还挺高，有助于提高孩子们的自护力。

我们家孩子是真喜欢吃西红柿，一个星期我会煮2-3次，我是煮西红柿炒蛋，然后放点番茄酱提味，孩子每次能吃两碗饭呢。

4、梨

冬天吃梨可能会有点凉，但梨是个降火的好帮手，而且所含的水分也多，孩子们喉咙不舒服吃个梨子，一会就好很多了。

梨的营养价值也很丰富，含有粗纤维、蛋白质、维生素等，孩子们冬天肝火旺的话，可以煮点梨汤喝。

5、西瓜它不仅富含水分，能够迅速补充孩子们因出汗而流失的水分，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解毒、帮助排尿。不过，西瓜是夏天的水果，虽然冬天也有，但我们还是不建议给孩子吃反季节的水果。

而在蔬菜方面，我们可以选用苦瓜来制作，但很多孩子不爱吃苦瓜的，所以妈妈们还是以水果为主吧。

除了水果和蔬菜，一些清淡的粥品也是降火的好帮手。如绿豆粥，它能清热解毒、消暑止渴，与大米同煮成粥，既易于消化吸收，又能有效缓解孩子们的燥热不适。

最后

在为孩子们选择降火食物时，还需注意食物的多样性和营养均衡，避免过度依赖某一种食物而导致营养失衡。同时，根据孩子们的体质和口味偏好，灵活调整食谱，让降火之路更加顺畅愉快。