作为孩子的父母，我们总是想着把好的东西带给孩子，尤其是生第一胎的时候，从宝宝刚出生开始就成为了家人的焦点，可以说，孩子的吃喝拉撒样样都得操心。
在宝宝还在吃奶粉或者母乳阶段，爸妈们照顾孩子还比较简单，但到了宝宝可以吃辅食的时候，那可是宝宝成长路上的关键一环，这时候妈妈们就有很多问题要了解的。
比如：什么时候给宝宝添加辅食最合适？又该怎么选第一口辅食呢？根据世界卫生组织建议，宝宝满6个月（180天）开始添加辅食 。这可不是随便定的时间，背后可是有科学依据的。
6个月前，宝宝的消化系统还不够成熟，母乳或配方奶完全能满足他们的营养需求。6个月之后，宝宝成长变快，营养需求增加，光靠奶类是不够的了，而且这时宝宝的口腔运动功能、味觉、嗅觉也逐渐发育，肠道也能适应不同食物，正是添加辅食的好时机。
不过，每个宝宝都是独一无二的，个体差异也得考虑。有些奶粉喂养的宝宝满4个月就开始吃辅食了，而他们也会给出这样的信号：比如：
①、宝宝对大人吃饭特别感兴趣，坐在那边看大人吃饭会很安稳，而且老是喜欢盯着食物看，甚至还想伸手抓，妈妈这时候给什么他们抓什么。
②、宝宝的原始挺舌反射消失，要是以前给食物他们吃，他们会拒绝，而这时候把食物放到他们嘴边，不再用舌头往外顶了。
③、如果宝宝在4-6个月时能靠着坐或者自己坐得比较稳了，这些也说明宝宝可能准备好吃辅食啦，也是身体给出的信号，因为只有吃得好才有力气坐。
当然，宝宝还没满6个月，即使有这些表现，我们最好带宝宝做儿保时先咨询大白再做决定。要是宝宝6个月过了，还对辅食没啥兴趣，也别强迫，再等等，过几天再试试。
我们家宝宝是母乳喂养，那时候也是6个月给她添加辅食，可惜我的一腔热情换来的是她的一口不吃，一直到8个月开始才吃一点。像我女儿这样的宝宝还挺多的，我邻居一个吃奶粉的宝宝，一直到10个月都是一口辅食不吃，他奶奶每次熬的骨头汤到最后都是大人喝掉。
其实，没必要这么早给宝宝熬骨头汤的，宝宝的第一口辅食很重要，不是越有营养越好的。
那么，宝宝的第一口辅食要怎么选呢？一般来说，高铁米粉是首选。因为宝宝从妈妈肚子里带来的铁储备，到6个月左右消耗得差不多了，而母乳和配方奶里的铁含量有限，所以需要从辅食里获取足够的铁，预防缺铁性贫‖血。
市面上的高铁米粉，都是强化了铁元素的，能够满足宝宝的需求。再加上米粉比较细腻，容易消化，冲泡起来也方便，宝宝吃多少我们就泡多少。
刚开始添加米粉，要循序渐进。先从一小勺开始，冲得稀一点，就像酸奶的稠度。观察宝宝有没有敏敏反应，比如呕吐、腹泻、皮疹。要是没有，第二天可以稍微加一点量或者稠度。每天1 - 2次，慢慢增加到一天2 - 3次。
等宝宝适应米粉之后，就可以尝试添加蔬菜泥、水果泥、肉泥这些。添加新食物的时候，还是要遵循“少量添加，观察2 - 3天”的原则，一种食物适应了，再换下一种，这样能及时发现宝宝对哪种食物敏敏。
除了高铁米粉，蛋黄、蔬菜泥、水果泥、肉泥也都是很好的辅食选择。蛋黄富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素A等，不过蛋黄容易引起敏敏，刚开始添加的时候，先从1/8个蛋黄开始，逐渐增加到1/4、1/2，最后到整个蛋黄。
蔬菜泥可以选择菠菜、胡萝卜、南瓜这些，它们富含维生素和膳食纤维。水果泥可以选苹果、香蕉、梨，注意不要太甜，不然宝宝可能会养成挑食的习惯。肉泥可以选择鸡肉泥、猪肉泥、牛肉泥，富含优质蛋白质和铁，是宝宝生长发育必不可少的。
在给宝宝添加辅食的过程中，还有很多注意事项。
要保持食物的卫生，制作辅食前，大人要洗手，餐具要消毒。辅食要现做现吃，吃不完的不要留到下一顿，以免变质。不要在辅食里添加盐、糖这些调味品，宝宝的肾脏还没发育好，过早吃盐会增加肾脏负担，而且宝宝的味觉很敏感，天然食物的味道就足够了，过早接触调味品可能会让宝宝养成重口味的饮食习惯。给宝宝添加辅食，要细心观察，耐心尝试。每个宝宝接受新食物的速度不一样，有的宝宝可能一口就爱上，有的宝宝可能要尝试很多次才接受。所以，当宝宝不喜欢某种食物的时候，别气馁，多试几次，说不定哪天宝宝就突然喜欢上了。
总结：
辅食添加是一场充满爱与耐心的旅程。只要掌握好时间和方法，关注宝宝的个体差异，用心为宝宝准备每一顿辅食，相信我们的小宝贝都能吃得开心，健康成长！
文：阿布提
