“生命在于运动，更在于科学的养护。”

随着冬至节气的临近，我们迎来了数九寒冬的开始。在这个寒冷的季节里，如何养护身体，保持精力旺盛，成为了人们关注的焦点。

特别是对于中老年人来说，由于身体机能逐渐衰退，更需要注意保暖和养生。而喝茶和饮酒作为冬日享受生活的一种体现，也需要我们更加谨慎和理性。

冬至节气：数九寒冬的开始与养护身体的关键期

冬至是中国传统的二十四节气之一，标志着冬季的正式开始。随着冬至的到来，气温逐渐下降，天气变得更加寒冷。对于中老年人来说，这个寒冷的季节是养护身体的关键期。因为在这个时期，身体容易受到寒冷的侵袭，导致免疫力下降、血液循环不畅等问题。因此，中老年人需要更加注重保暖和养生，以保持身体的健康和活力。

而喝茶和饮酒是冬日里人们常见的休闲方式。一杯热茶可以温暖身心，提神醒脑；而适量饮酒则可以促进血液循环，缓解疲劳。

然而，对于中老年人来说，喝茶和饮酒也需要更加谨慎和理性。因为不正确的喝茶和饮酒方式可能会对身体造成损害，影响健康。

2茶不喝：保护身体，远离健康隐患

1不喝“暖身茶”

在寒冷的冬日里，很多人喜欢喝热茶来暖身。然而，需要注意的是，不要喝太烫的茶。因为过热的茶水会损伤食道黏膜和胃黏膜，增加患食道癌和胃癌的风险。此外，冷热温度交替下，很容易让身体着凉感冒。在喝茶时，应该选择适宜的温度，不要急于求成，以免对身体造成损害。

2不喝“小杂茶”

在喝茶时，有些人喜欢将各种茶叶混搭在一起喝，认为这样可以品尝到不同的口味。然而，这种做法可能会对身体造成损害。因为不同的茶叶具有不同的功效和成分，混搭在一起可能会产生化学反应，影响身体健康。特别是对于中老年人来说，身体机能逐渐衰退，更需要注意茶叶的搭配和选择。

建议中老年人在喝茶时选择一种适合自己的茶叶品种，并坚持长期饮用。这样可以更好地发挥茶叶的养生功效，保持身体的健康和活力。

3酒不饮：守护健康，远离酒精伤害

1不饮心血来潮酒

在冬日里，有些人可能会因为心情低落或情绪高涨而心血来潮地喝酒。然而，这种做法可能会对身体造成损害。因为酒精会对肝脏、胃等器官造成刺激和损伤，长期过量饮酒还可能导致肝硬化、胃炎等疾病的发生。因此，中老年人在饮酒时应该保持理性，不要因为一时的情绪而过度饮酒。

2不饮噱头酒

在市面上，有些商家会推出各种名目的噱头酒，如“保健酒”、“药酒”等。这些酒往往打着养生的旗号，但实际上可能含有对身体有害的成分。中老年人应该保持警惕，不要盲目相信这些噱头酒的宣传。在选择酒类时，应该选择正规渠道购买，并仔细查看产品的成分和功效说明。

此外，需要注意的是，即使是一些所谓的“保健酒”也不能代替药物的治疗作用。如果身体出现不适或疾病症状，应该及时就医并遵医嘱进行治疗。

3不喝残羹冷酒

在冬日里，有些中老年人可能会将剩下的饭菜和酒水加热后再食用或饮用。然而，这种做法可能会对身体造成损害。因为剩菜剩饭和酒水在放置过程中容易滋生细菌和毒素，加热后虽然可以杀死部分细菌，但无法完全消除毒素的危害。建议中老年人在饮食上要保持新鲜和卫生，尽量避免食用或饮用剩菜剩饭和酒水。

科学饮茶与饮酒：享受健康生活的智慧选择

在冬日里，中老年人应该如何科学饮茶与饮酒呢？以下是一些建议：

选择适合自己的茶叶品种：中老年人可以根据自己的体质和需求选择适合自己的茶叶品种。如绿茶具有抗氧化、降血压等功效；红茶则具有暖胃、提神等作用。选择适合自己的茶叶品种可以更好地发挥茶叶的养生功效。

适量饮酒并注意搭配：中老年人可以适量饮酒，但需要注意搭配和量的控制。可以选择红酒等低度酒品，并搭配一些清淡的食物来减轻酒精对身体的刺激和损伤。同时，也需要避免空腹饮酒和过量饮酒等行为。

保持健康的生活习惯：除了科学饮茶与饮酒外，中老年人还需要保持健康的生活习惯。如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。这些习惯可以帮助中老年人更好地养护身体，保持健康和活力。