1. 情绪稳定的本质，其实就是无惧，无悔，无愧。

2. 情绪不稳定不仅会伤害自己，也会波及他人。

3. 在人际关系中，情绪稳定的人往往占据优势。

4. 在处理事情时，从利益出发，而不是从情绪出发。

5. 面对难题，首先考虑的是如何解决，而不是指责、抱怨或发火。

6. 面对自己的情绪，找到一套释放和缓解的方法，不会让自己的情绪影响到他人。

7. 听到的不全信，看破的不说破，你真诚我就真诚，你虚伪我转身离开。

8. 有明确的目标，做事有计划，清楚自己想要什么，并为之不懈努力，不会感到迷茫。

9. 学会表达情绪，比如直接说“我生气了”、“我真的很开心”，而不是通过情绪化的方式，比如大声喊叫、大惊小怪。

10. 当你对一切无所求，专注于做好自己的事情时，你想要的东西往往会不期而遇。

11. 不要过分在意他人的看法，避免无谓的忧虑，让自己陷入内耗，不值得！

12. 如果你不能控制自己的情绪，别人一两句话就能让你吃不好睡不好，那你的人生可能会被他人操控，过度敏感是弱者的标志。

13. 珍惜遇到的每一个朋友，同时也能平静地接受他们的离开。

14. 胡思乱想是情绪波动的罪魁祸首之一，行动起来，就能消除内心的纠结。

15. 处理事情时，先权衡利弊，理性思考，把自己的感受放在次要位置，做应该做的事情，而不是自己想做的事情。

16. 永远记住，不要恨你的敌人，因为他们是最早发现你致命缺点的人。

17. 不要成为一个总是抱怨的人，同时，也请尽量远离那些爱抱怨的人。

18. 生活中，偶尔得罪几个人，犯几个错误，并不是什么大不了的事。

19. 不纠结小事、不纠结过去的事、不纠结不愉快的事、不纠结过去受伤害的事。

20. 专注于自我成长，不与他人比较，不自我贬低，保持一颗平和的心态。