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有些习惯看起来不起眼，甚至觉得“这没什么”，但如果你已经患上了高血脂，还继续这样“放飞自我”，那简直是拿自己的命开玩笑。

有人可能觉得夸张，但事实证明，这五个坏习惯对高血脂患者来说，真的堪比“慢性自杀”。

首先，熬夜是高血脂患者的大敌。大家都觉得，熬夜不过是晚睡而已，隔天多睡一会儿不就补回来了吗？

但是，人体的代谢可不会配合你晚上两点还刷手机、打游戏的节奏。

高血脂患者的血管本来就像是一个水管里堆满了垃圾，流动受阻。

如果长期熬夜，内分泌紊乱，肝脏代谢脂肪的效率降低，血液中的脂肪含量只会更加增高。

举个例子，长期熬夜加班的白领，表面看起来忙碌、生活精致，但暗地里他的血管就像被堵住的高速公路，血液流不顺畅，容易出现动脉粥样硬化的风险，长期下去，心脑血管疾病可能随时找上门。

再者，暴饮暴食也是高血脂患者的一大致命因素。很多人尤其在聚餐时，吃喝不停，还觉得“这顿吃撑了，明天少吃点就行”。

殊不知，暴饮暴食会加剧体内脂肪的堆积。身体的脂肪含量超过了代谢的能力，结果就是血液中的脂质越来越多。

尤其是那些油腻食物，比如大块的红烧肉、炸鸡、奶油蛋糕，每一口都在增加你的血脂负担。

可以想象一下，长期从事体力劳动的工人，吃得多消耗得快没问题，但一旦这种习惯被没有运动量支撑的办公室族继承，血脂问题就成了时间问题。

堆积的脂肪不单单是体型问题，更重要的是在血液中的那些“看不见的威胁”。

高盐饮食也是个大坑。高血脂患者的血管壁已经承受了不小的压力，如果再加上盐分摄入过多，情况只会雪上加霜。

盐不仅会引起血压升高，还会使血管壁的弹性减弱，加重高血脂的负担。

这里不得不提到一些餐饮业从业人员，他们的饮食习惯常常偏咸，因为口味重的菜肴受欢迎。

然而，长期高盐饮食会让血管“僵硬”得像老旧的水管，随时可能破裂。

特别是当高盐饮食与高脂肪饮食搭配在一起时，这就好比往已经堵塞的管道里再倒上一桶油，这种饮食习惯要尽早戒掉。

懒得运动，久坐不动是现代人普遍的生活状态。

特别是高血脂患者，血脂高就像水管里堆积了厚厚的油污，如果再不“刷刷管子”，时间长了，堵塞的几率成倍增加。

办公室族，或者长期在家里工作的人，他们的生活方式往往是上午一个视频会议，下午再接着坐着写报告，动都不动一下。

一天结束，走的步数还没超过1000步。血管里的脂肪越积越多，逐渐形成动脉硬化的风险。

这种情况发展下去，不但高血脂难以控制，心梗、脑梗这样的重大疾病也会悄然靠近。

最要命的是，不遵医嘱按时吃药。很多人觉得一旦药吃多了，就得靠药活了，尤其是高血脂这类“慢性病”，更容易被忽视。

有些高血脂患者觉得，药物能降血脂，那我偶尔忘了吃没关系，或者稍微控制饮食就行了。

然而，控制血脂的药物需要长期、规律服用才能有效地维持血脂水平的稳定。

不遵医嘱按时吃药，就相当于让血管失去了保护伞，血脂时高时低，血管壁也在承受着反复的伤害。

类似那些总是把工作忙碌当作忘记吃药的借口的职业人群，比如商界人士、媒体从业者，他们觉得偶尔断药没事，却不知道心脑血管在背后默默埋雷。

其实这些习惯听上去可能不大，但对于高血脂患者来说，每一样都是“致命点”。

有些人总觉得自己能扛得住，或者觉得身体暂时没有大的不适就不在意，但这就像是天天往一条快要断裂的绳子上加重量，最终会让血管负担过重，崩断只是时间问题。

要想远离高血脂的严重并发症，先从这五个坏习惯入手，逐一改掉，才能真正让血管“轻松”起来。

高血脂不仅仅是数字上的问题，而是长期累积下来的生活方式和饮食习惯导致的身体恶果。

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[1]欧剑茹.临床护理干预对糖尿病合并高血脂患者的 疗效观察.泉州市第一医院血液内科,2023-06-01