人大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此，有许许多多的颈椎问题是因为睡眠姿势不正引起的。
所以保持良好的睡眠体位，使头颈部放在合适的位置上，让劳累了一天的颈椎彻底的放松休息，对减缓颈椎的退行性改变，预防颈椎病有十分重要意义。
首先:侧卧位时，应将头部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈部的中央处，枕头的高度应与肩同高。
仰卧位时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部略后仰，高度依个人情况而定，一般为10~15cm。
尤其青少年应该有一个好的睡觉习惯:
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健康的睡眠习惯可有效的预防和缓解颈椎病！
