秋天一到,很多人会发现自己很容易上火。典型症状表现是牙痛,口舌长疮,目赤目痛,眼睛干涩,鼻子冒火,耳鸣等等。秋季天气干燥,气温相对较高,这种干燥的气候容易导致人体内的水分蒸发加快,进而影响肝脏的正常功能,中医称之为“燥胜则干”,即体液不足会导致肝的疏泄功能紊乱,从而可能引发肝火旺盛。
根据中医理论,肝与春气相通,但秋季的干燥也可能对肝脏产生影响,特别是那些素体肝气偏旺、肝阳偏亢的人,在秋季更容易出现肝火旺的症状。
肝火旺有哪些表现?
眼睛干涩、疼痛
“肝主目”,肝火旺时,眼睛得不到充足的濡养,从而出现干涩、疼痛等症状。长时间肝火旺,还可能导致视力下降、视物模糊。此外,还可能伴有眼睛发红、有红血丝等症状。
经常洗头,油得很快
很多人发现头发油腻很快,即便每天一洗仍旧发油。中医认为,头发油得很快这是肝虚热的表现,大部分也是熬夜引起的,平时要注意早睡早起,才能身体更好。
口苦口干、牙龈肿痛
肝火旺会影响脾胃的运化功能,导致消化不良,进而出现口苦、口干等症状。同时,肝火旺还会导致胆汁分泌过多,使人口苦。肝上火,而火往上走,就会从口中泻出来,从嘴巴表现出来,如牙龈肿痛、口腔溃疡、口角生疮等。
失眠多梦、小腿抽筋
中医认为,肝具有疏泄气机、调畅情志的功能。当肝火旺盛时,肝的疏泄功能异常,气机不畅,导致肝气郁结,气郁化火,火热之邪上扰心神,从而使心神不宁,出现失眠多梦的症状。
肝火旺的人通常睡眠差,睡得太多都觉得精神不好,白天还容易发呆、注意力不集中。因为肝主筋,所以晚上睡觉时还可能腿抽筋,也和津液不足,肝火旺,经脉焦灼有关。
心情烦躁、暴躁易怒
肝火旺的人情绪波动较大,容易因为一些小事而发怒。心情烦躁、暴躁易怒是肝火旺的一个最为明显的表现。中医认为,肝主疏泄,调节情志,肝火旺时,疏泄功能失调,导致情绪失控。
脸色暗沉、开始长痘
肝火过旺,就相当于引燃了体内的“湿气”,导致体内产生湿热。长期肝火旺可能导致体内毒素累积,反映在脸上就是脸色暗沉、皮肤差。肝脏是身体最大的解毒器官,肝火过旺会导致身体排毒不畅,也会加剧痘痘的发生。
肝火旺怎么办
其实对付肝火旺很简单,日常饮食多吃一些富含维生素的蔬菜瓜果,以及具有清热去火作用的食物,如绿豆、苦瓜等。避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物,戒烟限酒,以减轻肝脏负担。生活中注意情绪管理,保持心情愉悦,怒伤肝,要保持平和心情。
调整自己的作息时间,早睡早起,有一个良好的习惯。适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,可以促进身体新陈代谢,有助于缓解肝火旺的症状。在中医医生的指导下,可以服用一些具有清肝泻火作用的中药或中成药等。