生活就是“柴米油盐酱醋茶”,从这一句话中可以看出两件事,一是食物对人们的重要性,二是烹饪食物离不开油盐酱醋等调味品。
很多人不知道的是,调味品虽然可以使食物变得更加美味,但是对于患有糖尿病、高血糖的患者来说,却有许多的地方需要多加注意,比如说有的调味品就不可多吃。
血糖高的人不建议吃两种调料
1.蚝油
蚝油的制作需要加入淀粉、盐、糖等多种调味品。蚝油摄入过多的话,体内的含糖量就会升高,影响血糖的稳定,诱发并发症等情况,所以像这样的调味品能少吃就少吃。
2.豆瓣酱
豆瓣酱含盐、油量大,不适合糖尿病患者食用。摄入过量血糖会出现波动,给胰岛造成负担。盐过量摄入,也会使胰岛素抵抗加重,增加血糖控制的难度,使血糖上升,所以还是建议停止食用,注重清淡饮食,有助于稳定血糖值。
平时要坚持运动,按时体检,注意控制体重,保持充足的睡眠,更要吃得健康。
两道控制血糖的美食
莜面鱼鱼
原料:莜面;蒜薹;胡萝卜;五花肉;番茄;鸡蛋。
步骤1:制作莜面鱼鱼
(1)准备适量莜面倒入盆中,如果想要更筋道,可以试着掺杂少许白面,准备少量开水,先把面粉搅拌至面絮状。
(2)然后冷水少量多次的添加,和成光滑面团,用笼布覆盖一下,稍微醒发10分钟。
(3)案板上撒生面粉防止沾手,将和好的面团取出放到案板上,再次揉搓,然后像饺子面一样,分开2块,每一块都揉搓成圆条备用。
(4)取一根圆条,然后从上面揪下小面剂(一定要小,特别是不熟练的),然后在桌上一搓一按,全部完成即可;或者两手夹住,稍微搓一下,手掌相对,一按就是一个鱼鱼。
(5)将做好的莜面鱼鱼上锅隔水蒸15分钟后关火。
步骤2:炒莜面鱼鱼
(1)蒜薹择洗干净,切小段,沸水下锅,焯水断生后捞出备用。
(2)胡萝卜去皮,切细丝,焯水后捞出备用。
(3)五花肉切片备用,准备葱姜蒜。
(4)起锅烧油,油热后倒入调料和五花肉,炒出肉香味,倒入蒜薹和胡萝卜,添加生抽、少许老抽,翻炒均匀。
(5)倒入处理好的莜面鱼鱼,添加食盐调味,加一勺清水,大火翻炒均匀,最后撒上少许味精提鲜,拌匀即可出锅食用。
青菜豆腐荞麦面
步骤1:荞麦粉和面粉按的1:1比例混合。在混和粉中加入鸡蛋并和成面团,醒上个半小时,然后再揉一下擀成面皮切成面条。
步骤2:提前将荞麦面煮至5分熟,捞起备用。配好姜、蒜、生抽、盐、小米辣、泡椒水,备用。
步骤3:锅里放少许油,油烧热后将五花肉炸干,倒入配好的料,翻炒出香味;加入一碗清水煮开,放豆腐煮5分钟。
步骤4:放入荞麦面、小青菜,煮1分钟。起锅,散上香菜末,一碗青菜豆腐荞麦面大功告成。
来源:人民网科普
摄入过多,怎么个多法,一次怼一瓶?
作为一个糖人,我想说,只要你不把它们当汤喝,没事的
只谈食品,不谈食用量,是扯谈
又在炒作老祖宗的不是,要上新品吗?[笑着哭]
通过耗油摄入的糖还能比主食高?
[点踩]
我家的调料只有盐、油和酱油
这两道菜喜欢