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“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”秋分时节，天高气爽，万物收敛，人体阳气亦随之内藏。此时，遵循古训，调养身心，尤为关键。
《伤寒论》有有说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”故而在这金秋之际，补阳气、守传统，成了我们不可忘却的生活智慧。
老人常说，秋分时节补阳气，提醒莫忘老传统：多吃一食，不饮二酒，宜做三事。
多吃一食：南瓜粥暖胃养阳
在当今这个快节奏的时代，人们往往在忙碌中忽略了餐桌上的温暖与健康。
一句流传于民间的智慧之语——“秋分食南瓜，身体顶呱呱”，如同一股清流，提醒着我们回归自然，倾听身体的声音。
南瓜，这秋日里的金色宝藏，不仅以其鲜艳的色泽点亮了季节的画卷，更以其独特的营养价值，成为滋养身心的佳品。
南瓜粥，这道看似平凡却深藏不露的美食，正是暖胃养阳的绝佳选择。它不仅仅是一道菜肴，更是一种文化的传承，一种生活的态度。
每当秋风起时，家家户户的厨房里便飘出了南瓜粥那诱人的香气，那是对自然馈赠的珍惜，也是对家人健康的深情关怀。一锅热腾腾的南瓜粥，不仅温暖了脾胃，更是在心灵深处种下了一颗感恩与敬畏的种子。
回溯历史长河，东晋隐士陶渊明以“采菊东篱下，悠然见南山”的豁达，展现了与自然和谐共生的生活哲学。
南瓜粥的香甜，似乎也在向我们诉说着同样的道理：在纷扰的世界中，保持一颗平静的心，享受简单生活的美好，这便是真正的幸福。正如南瓜默默生长，不争春光，却在秋日里绽放出最耀眼的光芒，提醒我们，生活虽简，却也充满诗意。
进一步探究，南瓜粥的制作，不仅是对食材的精心挑选与搭配，更是一次心灵的洗礼。
每一粒米，每一块南瓜，都承载着大地的恩赐与时间的沉淀。在慢炖细煮的过程中，我们不仅是在烹饪一道美食，更是在体验一种生活的艺术，学习如何在繁忙中寻找到那份属于自己的宁静与满足。
当我们捧起一碗南瓜粥，细细品味时，不妨也让心灵随之沉静下来，感受那份来自自然的温暖与力量。
多吃一食：南瓜粥，暖胃更暖心，养阳亦养性，在平凡的日子里，寻找不平凡的生活智慧。
不饮二酒：寒酒与过量之酒
秋分之后，寒风渐起，万物收藏，大自然以它独有的方式提醒着世人保暖养生之道。在这凉意袭人的季节里，饮寒酒，无异于雪上加霜，易使脾胃受寒，阳气受损。
《黄帝内经》中那句掷地有声的话语——“形寒饮冷则伤肺”，穿越千年，依旧振聋发聩，告诫我们应当远离这冰冷的刺激，守护身体的温暖与平衡。
而谈及饮酒，过量之害，古今皆知，不分季节，伤及身心，败损德行。
古人云：“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀”，此言虽峻，却深刻揭示了放纵欲望的严重后果。在历史的长河中，不乏因酒误事、因酒伤身的例子。
如唐代诗人李白，虽才华横溢，却也因嗜酒如命，晚年身体衰弱，令人惋惜。他的故事，如同一面镜子，映照出过量饮酒背后的沉重代价。
然而，在秋意浓浓的夜晚，月光如洗，银辉洒满大地，小酌几杯，确实能增添几分生活的情趣与雅致。酒，作为情感的媒介，能拉近人与人之间的距离，让心灵得到片刻的放松与慰藉。
正如古人所倡导的“饮好酒，更要饮得恰到好处”，我们应当学会在享受美酒的同时，把握住那份微妙的平衡，不让酒精成为破坏宁静生活的元凶。
苏轼有云：“明月几时有？把酒问青天。” 他在月光下举杯邀月，展现的是文人墨客对美好生活的向往与追求，而非沉溺于酒乡，忘却自我。这种超脱与节制，正是我们在享受美酒时应当秉持的态度。让每一次举杯，都成为一次心灵的洗礼，而非身体的负担。
在这个快节奏、高压力的现代社会，我们或许更需要从古人的智慧中汲取灵感，学会在繁忙之余，以一种更加健康、理性的方式享受生活。
不饮寒酒，以免寒气侵体；不饮过量之酒，以免心神失守。如此，方能在秋夜的月光下，找到那份属于自己的宁静与和谐，让生活因节制而更加美好。
饮酒之道，在于适度，在于品味，更在于对生活的热爱与尊重。让我们在每一次举杯之际，都能铭记这份智慧，让酒成为生活的调味剂，而非健康的绊脚石。
宜做三事：登高望远、晒背补阳、静坐养神
古人云：“顺时而动，则生生不息。”在此金秋之际，宜做三事：登高望远、晒背补阳、静坐养神，以顺应天时，调和身心。
一曰登高望远。
秋分时节，天空如洗，云淡风轻，正是登高望远的最佳时机。登高不仅能锻炼身体，增强体质，更能开阔心胸，抒发郁气，使人心旷神怡。
正如唐代伟大诗人杜甫在《望岳》中所写：“会当凌绝顶，一览众山小。”这份豪情壮志，不仅是对山川美景的赞美，更是对登高望远所带来的精神升华的生动描绘。登高望远，让我们在攀登的过程中，学会坚韧不拔，同时在山顶俯瞰时，又能感受到“站得高，看得远”的人生哲理，从而心胸更加开阔，志向更加高远。
二曰晒背补阳。
秋日阳光温柔和煦，不似夏日之酷热，正适宜晒背补阳。背部为阳脉之海，适当晒背，可温通经络，补充阳气，增强身体抵抗力。
古人有“负日之暄”的说法，意指在温暖的阳光下，享受那份来自自然的恩赐。记得儿时，祖母常在秋日午后，搬一把竹椅，坐在院子里，眯着眼睛，享受着阳光的沐浴，那份宁静与满足，至今仍让我怀念。
正如民间谚语所说：“秋阳照背，胜似吃药”，晒背补阳，既简单又有效，是秋季养生的一大法宝。
三曰静坐养神。
秋分时节，天地气和，人心亦应随之平和。每日抽些时间，静坐冥想，可调节呼吸，平和心态，达到“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”的境界。
宋代大文豪苏轼在《题西林壁》中写到：“静故了群动，空故纳万境。”静坐之中，我们能够暂时放下尘世的烦恼，让心灵得到净化与升华。在静坐的过程中，我们可以更深刻地体会到生活的真谛，感受到内心的平静与力量。
正如俗语所说：“心静自然凉”，静坐养神，不仅能帮助我们抵御秋日的燥热，更能让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静的港湾。
秋分时节，补阳气，守传统，不仅是对身体的呵护，更是对心灵的滋养。让我们在这金色的季节里，多吃一食，不饮二酒，宜做三事，以一颗感恩的心，迎接每一个美好的日子。
