中医上，冬主封藏，而人体的封藏之本在肾。所以这个季节也是很好的补肾时间，但补肾也要有讲究，不懂乱补可能适得其反。在中医看来，补肾也要讲顺序，顺序不对，努力白费！

首先，祛实邪。比如身体中积攒了很多的痰湿，或者还有瘀血，造成本身气血的运行不是很通畅，而且痰湿和瘀血都是阴邪，如果体内两种邪气都有，还很容易互结。那不管是痰湿，还是淤血，或者痰瘀互结，只要有这种实邪，你去补肾无疑是给病邪送温暖。怎么简单快速判断呢，可以看舌头，舌苔很厚腻则为痰湿，舌色暗沉发紫，舌下青筋粗黑则为瘀血。进补前先把这两种实邪清理掉，可参考二陈汤化痰，血府逐瘀汤活血化瘀。

其次是理肝气。中医上肝负责一身气机的调节，还间接要帮助脾胃运化，输布气血津液，如果肝气郁结，疏泄失常，你吃再多再好的药，药效难以被顺畅输布到该去的地方，也就很难起到进补的作用。那我们也可以通过舌象去简单判断，如果舌边鼓胀明显，或者舌面凹凸不平，都可能是肝郁的情况，那我们可参考逍遥散加减调理，既能疏肝解郁，还能健脾养血。

然后是健脾胃。脾胃是仓廪之官，不管什么东西都得经过它的受纳腐熟以及运化，才能被身体所吸收利用。如果脾胃虚弱，滋腻的补药进去运化不掉反而容易变成痰湿，阻滞气血精气补养后天之肾。怎么判断脾胃问题，如果舌中裂纹，或舌中凹陷，这多是脾胃虚弱的情况，具体用药可以根据相应症状去选择，比如健脾汤、理中汤、补中益气汤、四君子汤等。

做完这些，基本就可以放心去补肾了。当然以上调理顺序要根据自身情况而定，不能没有相应的问题也要去做。补肾也不能乱补，要分清阴阳，虚实，在医生指导规范用药。