在网上众多的网友都表示自己的睡眠时间在最近几年里快速减少，以至于现在每天睡眠的时间不足6个小时，这对于一个年轻人来说，睡眠时间显然是不够的。科学研究表明，一个成年人每天所需的睡眠时间应在6-10个小时左右，6个小时是最低的了，一般情况下，7-8个小时就可以了。可是，现在有部分年轻人，每天午夜十二点才会入睡，早晨六点左右就要起来了，有的甚至更晚才会入睡。

有网友问：如果人类坚持缩短睡眠时间的话，未来在进化的时候，后代人类所需的睡眠时间会不会减少呢，比如每天只需要3个小时的时间就可以了？

这个看法让我想到了法国生物学家拉马克的观点学说，他在《动物的哲学》一书中阐述了他对于进化的观点，他认为“用进废退”，对于一个器官来说，他认为经常使用的话，就会使器官变得发达强大，而不经常使用的器官，则会慢慢衰退，并且他认为这种变化是可以遗传的。虽然睡眠时间不是一种器官，但是我感觉这两者在深层意思上有点儿相似，所以拿出来说说。

实际上，进化的源动力来自于基因突变，突变后的结果能够遗传保留下来的话，才可以在后代中体现出来，单纯的缩短睡眠时间，这是不可能通过基因来遗传的，它只可能会让缩短睡眠时间的个体基因突变的几率变大，这不是好事，这是患病的趋势。

有人说如果每天白天的时候，偶尔打个盹儿，这样可以吗？

确实在有段时间中，睡眠时间确实很少，可以通过打个盹儿来缓解极度困倦的身体与精神，但不能长期这样，长期如此身体一样会出问题。

在历史上，达芬奇采用的是多相睡眠，也很好理解，就像分期购物一样，把睡眠时间琐碎化，每隔4个小时就睡眠15分钟，他认为这样一周可以省下来30-40个小时的睡眠时间，这种就是多相睡眠，与之相对的是单相睡眠，单相睡眠就是我们现在常采用的一种睡眠方式，简单来说就是晚上睡个够。多相睡眠适合年轻人吗，我认为不适合，我们知道，睡眠是人类最基本的生理需求，很多生理代谢调节都发生在夜晚，所以夜晚睡眠非常重要，如果睡眠不足，则会引起一系列身体不适，包括：起痘痘、头发干枯、黑眼圈、皮肤失去光泽、变丑、白天没有精神等等，还有严重的：心脏病、糖尿病、高血压、免疫功能降低、患癌几率增加等等。

夜晚睡觉是人类在长期演化过程中逐渐适应的生物钟，几十万年以来都是如此，人体的生理代谢调节：器官排毒、褪黑素的分泌、机体的自我修复等等，都发生在夜晚的睡眠时期，这些调节是非常重要的，它直接保证了我们的健康，为什么我们还要拿健康的代价去换晚上的熬夜呢，就为了多看会儿电子书、多玩会儿游戏吗？当然了，如果真是加班忙、工作重，短期内是可以的，长期的话，肯定会给身体带来不利的影响，要记住这句话，这世界上绝大多数的事情都不值得用自己的健康去换！