广东这几天又在变天了，气温也回升了，开始慢慢向夏天靠拢。

食材

紫薯80g，牛奶200ml，大米10g，燕麦25g

吃货体验

适合熬夜党、小脸蜡黄党、气色差党、减肥党！

这个操作很简单的，除了紫薯要削皮麻烦一丢丢，其他的都是直接丢进破壁机就行！

加了牛奶，奶香味十足，口感很细腻很丝滑，敲好喝！花青素也很丰富，对皮肤超好，小脸黄黄的多喝这个，连面膜都省了。

纤维素也不少，热量也低，减肥的宝子可以多多尝试这个，用即食燕麦煮，不用加糖，好喝，巨掉秤。

噗噗困难的朋友紫薯的量加多一些，喝多几杯，效果立马就有哟！

做法

1.老家自己种的新鲜大紫薯，挑个最漂亮的，用削皮刀削去表皮，用清水洗干净，再拿小刀切成小薄片，大米用一个小碗装点水，淘洗干净

2.把牛奶放到一边，其他食材一起丢进破壁机，然后加入500ml清水，选择豆浆模式，打好后再兑入牛奶就可以喝啦

温馨提示：

用紫薯煮的好好喝，喜欢芋头的也可以试试哟，感觉也不错，芋头我没试过，红薯我试过，做法一样，嘎嘎好喝。

燕麦的话可以用即食燕麦，不加糖那种就行，想要好喝一点的可以加小包装那种的燕麦，金味燕麦就不错，小时候很喜欢干啃，现在就感觉有点甜，只能加多点冲泡来喝！

这个量没有很严格的要求，喜欢啥就多加点啥，只要材料齐全，口感都不错的。