“小张，你知道吗？老黄上个月摔了一跤，结果没挺过来。”茶馆里，几个熟悉的身影围坐在一起，聊起最近的街坊新闻。“听说骨头不行了，可我听医生说，跟牙齿也脱不了干系。”旁边一位老人插话，“60岁了，牙都掉光了，哪还有好身体？”

这段再普通不过的对话，或许也曾出现在你身边。掉牙，真的和健康甚至寿命有关吗？60岁以后，牙齿还剩多少颗才算正常？今天我们就一起来聊聊这个看似寻常，却可能决定晚年幸福感的大问题。

先讲一个真实的故事。老周，今年67岁，退休前是个工厂车间的组长，身体向来硬朗，外人看来很少生病。但最近一年，他发现自己吃饭越来越费劲，牙齿松动得厉害，不是掉了一颗，就是咬硬物时隐隐作痛。

起初他没在意，只觉得年纪大了，掉几颗牙不算啥。可后来问题接踵而至：胃口变差，体重下降，连走路都觉得浑身没劲儿。一次体检后，医生告诉他，他的营养摄入严重不足，还伴有骨质疏松和心血管问题，而这，竟然和他掉牙息息相关。

你可能会好奇：掉牙只是牙齿的问题，怎么还会牵扯到全身健康呢？

牙齿是用来咀嚼的工具，更是身体健康的“晴雨表”。一口好牙，关系到吃得好，还关乎吸收得好，甚至影响到身体的各项运转。研究表明，60岁后牙齿数量的多少，与寿命和生活质量有着密切关联。

一项发表于《国际老年医学杂志》的研究指出，60岁以上老年人如果牙齿少于20颗，患慢性病的概率会显著增加，而牙齿少于10颗的人，死亡风险也会更高。

为什么会这样？我们可以把牙齿比作一座大坝，牙齿坚固，咀嚼功能强，就像大坝牢固，水流畅通无阻。而一旦牙齿开始脱落，大坝出现漏洞，咀嚼食物的能力下降，食物得不到充分粉碎，胃肠的负担就会加重，长期下来，营养吸收受限，身体各个器官也会受到影响。

换句话说，掉牙是口腔的问题，它可能是全身健康的“警报”。

60岁以后，牙齿剩多少颗才算正常呢？对于这个问题，医学上有一个硬指标：成年人正常牙齿总数是28-32颗（包括智齿）。而根据《中国居民口腔健康指南》的建议，60岁后，如果牙齿还能保留20颗以上，就算达标。如果牙齿少于20颗，就需要格外关注自己的营养和健康状况了。

说到这里，可能有人会问：“掉牙是年纪大了的必然现象吗？”答案是否定的。牙齿本身并不一定会因为衰老而自然脱落。大多数掉牙的原因都是可以预防的，比如牙周炎、龋齿（蛀牙）等口腔疾病。如果能从年轻时就好好保护牙齿，绝大多数人都可以带着满口牙进入老年。

再说回老周的故事。医生建议他进行全面的口腔检查，发现他的牙齿问题主要是因为多年的牙周炎没有得到及时治疗。牙周炎是一种常见的口腔疾病，简单来说，就是牙龈和牙齿周围的组织发炎，导致牙齿松动甚至脱落。

它就像房子的地基，一旦地基松了，房子自然站不稳。而老周早些年工作忙，忽视了口腔健康，等到问题显现时，已经为时过晚。

像老周这样的情况并不少见。根据《中国居民口腔健康调查报告》，我国60岁以上人群中，超过50%的人患有牙周疾病，而牙齿缺失的比例也在逐年上升。但令人遗憾的是，很多人都像老周一样，对掉牙的危害认识不足，认为“掉牙是正常的老年现象”，直到健康出问题才后悔莫及。

说到这里，不妨再分享一个有趣的小比喻。牙齿和我们的身体健康，就像一辆自行车的链条和车架。如果链条断了，车架再坚固也跑不动。牙齿作为身体的一部分，它的健康状况直接影响到全身的运行。保护牙齿，就像维护一辆车，早发现问题，早修理，才能保证“车子”跑得更远。

有人可能会说：“我已经掉了不少牙了，现在做点什么还来得及吗？”答案是肯定的。即使牙齿已经脱落，也可以通过及时佩戴假牙或者种植牙来恢复咀嚼功能。研究表明，假牙或种植牙能改善生活质量，还能在一定程度上降低营养不良和慢性病的风险。

养成良好的口腔卫生习惯也很重要。比如每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查等。这些看似简单的习惯，其实是保护牙齿、延缓牙齿脱落的关键。

还是要提醒大家：牙齿健康关乎吃饭，还关乎长寿和生活质量。60岁后，牙齿剩20颗以上是一个目标，但更重要的是，从现在开始，重视口腔健康，养成良好的生活习惯。如果你发现自己或者身边的亲友有牙齿松动、脱落的情况，不妨尽早去医院检查，及时采取措施。

健康从“齿”开始，这是一句口号，更是对每个人晚年幸福的一份保障。你身边是否也有类似情况的亲友？不妨转发这篇文章给他们，帮助更多人了解牙齿和健康的密切关系。或许，一个小小的提醒，就能改变他们的生活质量。

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