中国有句古话：“人活一百岁”。在中国传统文化中，长寿往往被视为一种至高无上的追求。人们常常以长寿为荣，认为长寿是人生的最终理想状态。

然而，现代科学的研究却告诉我们，长寿与幸福并不总是等同。美国哈佛大学的调研显示，人们的幸福感随年龄的增长而呈现U型趋势，这个U型的波动并不平缓， 而是以65-70岁为分水岭，后者的幸福感甚至能够超过年轻时。

在哈佛大学历时75年的追踪研究中，科学家们发现人生的幸福感在 65-70岁之间达到巅峰，随着年龄的增长和身体机能的逐渐下降，人们的幸福感和生活质量开始逐渐降低。

然而，纵观历史，我们会发现许多文化和传统都将长寿视为一种美德，其中长寿的观念确实对人们的生活方式和价值观念产生了重要影响，但现代科学的研究告诉我们，长寿并不等于幸福，65-70岁才是人生最幸福的年龄段。

(一)哈佛大学的调研告诉你：幸福感和年龄息息相关

哈佛大学对人类幸福感的研究显示， 人们的幸福感随年龄呈现出明显的U型变化。年轻时，由于缺乏安全感和经验，人们的幸福感往往处于较低的状态。随着年龄的增长，人的自我认知和社会认知逐渐加深，幸福感随之提升， 65岁至70岁是人生幸福感的高峰期。

(二)哈佛大学发现幸福感上升至高峰的原因

在65岁至70岁之间，幸福感上升至高峰的原因主要可以归结为以下几点：

原因一：社会角色的解放

年轻时，其实人们通常会面临各种社会角色的压力，如职场竞争、家庭责任等，这些压力会使人感到焦虑和疲惫，然而，到了65岁左右，许多人都已经完成了大部分的社会角色任务，如养家糊口和教育孩子等，此时的社会角色压力减轻，人的心理负担也随之减轻。

原因二：物质的富足

随着年龄的增长，人们逐渐积累了足够的经济基础和生活经验， 65岁至70岁通常处于退休或半退休状态，此时有更多的时间和精力去关注自己的身心健康和个人兴趣。

这段时间，身体机能开始下降， 体力不支的人减少了劳动强度，生活节奏得到了减缓，生活的重心逐渐调整为享受生活而非追求物质财富。

原因三：健康管理的有效性

一般情况下，65岁至70岁之间的人们相对年轻时更注重健康管理和身体保养， 定期体检、参加运动、保持良好的作息等健康习惯有利于身体机能的平稳。

这一时期， 人们通常已经过了强烈的求生欲阶段，也更懂得如何管理自己的心理健康，认清现实，开导自己，让自己心态达到最佳状态，这一切都为幸福感的提升提供了有利条件。

1、生活懈怠，缺乏锻炼

在65岁以后，许多人可能会觉得自己已经不再年轻，再加上身体机能的逐渐下降，对锻炼的热情和动力也有所减弱， 有的人甚至选择完全放弃锻炼，认为反正身体也不如以前年轻，锻炼也没什么用处，这种懈怠的态度会导致身体健康问题的加剧，也会影响个人的整体幸福感。

2、精神萎靡，缺乏爱好

在65岁以后，许多人可能会感到生活的无聊和孤独， 因为家庭责任的减轻和工作的结束，生活节奏可能会变得较慢，这种无聊的状态使得许多人会选择待在家中，缺乏社交活动和兴趣爱好， 长期的精神萎靡和消极情绪会影响个人的幸福感，让人感到无望和疲惫。

再加上很多人在年轻的时候，虽然有时间也有精力去追求自己的爱好，但在家庭和工作之后，往往会牺牲自己的兴趣爱好， 这也导致在老年阶段很多人有很多自己想去做的事情，但是没有精力和时间去做。

3、恪守固有观念，看人下马威

年轻时的固有观念可能会影响个人的成长和发展。人们常常会因为自己的年龄和经验而觉得自己知道了一切，但是， 如果人们过于固守自己的观念，而不愿意去接受新的观点和想法，就会错过许多机会，也会影响人们的幸福感。

步骤一：早期的健康投资，避免被疾病困扰

健康是提升幸福感的根本，早期的健康投资是避免被疾病困扰的关键。 建议人们应定期进行身体检查，了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行适当的调整和改善。

对个人而言， 建议定期进行身体检查，了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行适当的调整和改善；对家庭而言，则应关注家人的健康状况，提醒他们定期进行身体检查，关注和改善家人的健康状况。 对社会而言，组织和参与健康宣传活动，普及健康知识，提高大众的健康意识。

步骤二：构建社交网络，享受愉快的老年时光

社交网络是提升幸福感的重要因素，建议人们应积极参加社会活动，结识新朋友，拓展自己的社交圈子， 这不仅可以让你享受愉快的老年时光，还可以为你带来更多的机会和资源。再加上， 参加兴趣小组、志愿者活动或老年课堂等也是构建社交网络的好途径。

步骤三：心理调适，做自己想做的事情

心理调适是提升幸福感的关键，建议人们应学会接受自己的情绪和感受，并通过积极的方式去调整和改善自己的心理状态， 比如，学会欣赏自己的成就和优点，放下自己的不足和缺点，培养积极、乐观的生活态度。要知道， 做自己喜欢的事情也是一种自我调节的方式，能够让你享受生活，提高生活质量。

在人的一生中，65-70岁是人生幸福感的“黄金时代”，在这个时期，人们的生活经历、情感体验和价值观念都趋于成熟和稳定， 个人的身心健康、家庭和社会支持系统、经济状况和生活质量等因素也达到了相对理想的状态。

因此，在这个时期，人们往往能够更好地享受生活，感受到真正的幸福感，但我们也不能忽略65-70岁之后，幸福感下降过快的问题，在注重物质生活的前提下，我们应该更加关注老年人的心理健康和幸福感，让更多人在65-70岁这个时期享受到人生最美好的时光。