今日是农历的三月初三，也被称之为“三月三”，它是中国的传统节日之一，名叫上巳节，这个传统节日历史悠久，最早可以追溯到先秦时期的“祓禊之俗”，人们在水边沐浴、祭祀，以驱邪避灾，祈求安康。

汉代以后，上巳节逐渐融入民俗，成为集祭祀、踏青、社交于一体的综合性节日。魏晋时期，文人雅士更以“曲水流觞”的雅集活动赋予其诗意，唐代则定为官方节日，盛况空前。如今，上巳节虽与清明习俗交融，但其蕴含的祈福文化与养生智慧仍值得传承。那么在这天有啥讲究和传统呢？今日三月三，提醒中老年：1不动，2不开，3不吃，寓意人安日子富。

1不动

耕地劳作

三月三正值春气生发之际，阴阳交替，民间有“动土伤身”的说法。传统认为，此时地气未稳，贸然动土或进行剧烈劳作易扰动体内阳气，引发旧疾。

而现代科学也提醒，春季温差大，中老年人免疫力较弱，应避免过度劳累或高风险运动，以防意外。而如果这个时候耕地劳作，对于体力的消耗也是巨大的，还容易导致身体不适。

在这天的时候，我们可以效仿古人，多休息一下，这里建议大家多晒太阳，适度散步，顺应自然节奏，静心调养，以蓄养体力。

2不开

夜不开窗

三月初三还有“鬼节”之称，民间传说夜晚阴气重，邪祟易扰。习俗提醒，中老年夜间尽量不外出，关闭门户以避晦气。所以晚上睡觉的时候，一定要记得，检查门窗是否关好。

从科学的角度来讲，春季昼夜温差大，夜晚寒湿重，易诱发关节痛、感冒等疾病。尤其是晚上，窗户打开的话，冷气会侵入，这样更容易导致出现疾病，所以在这个时候，要懂得注意保暖。

3不吃

不吃凉拌冷饮

三月三食俗丰富，但中老年人需格外注意。忌生冷，如冷饮、生瓜果等，以防损伤脾胃阳气；同时还要忌油腻，避免暴饮暴食加重肠胃负担；中老年人脾胃本身就比较弱，一旦吃错了东西，也容易出现身体不适。

另外还要注意一些过季的食物，比如冬季储存的萝卜、白菜等，可能营养流失，滋生细菌，这个时候也要少吃，甚至不要去吃。

最后，就是田地之间的一些野菜，它们本身寒性就比较的大，如果这个时候去吃的话，也容易导致身体的不适，甚至引起腹泻等问题，所以这种我们也不要去吃。

不知不觉三月三，已经到了，在这个特殊的日子当中，我们应该效仿古人顺应天时、趋吉避凶的智慧。尤其是中老年人，更是要懂得遵循“1不动、2不开、3不吃”习俗，这个不仅是对传统文化的尊重，更是对健康的守护。此外，在这天如果有时间的话，还可参与踏青赏花、家人聚餐等积极活动，以乐观心态迎接春日，同时祈愿家安人康，福气绵长。