你想出去骑自行车吗，你想教别人吗？许多成年人从来没有机会学习，许多孩子想学习。没有理由感到尴尬。相反，你应该渴望开始一种最健康、最环保、最令人满意的自助交通方式。它需要准备、技巧和一点坠落，但任何人都可以学会骑自行车。

当你在学习的时候，你想找一个舒适、远离交通的地方。开始的好地方是平坦平坦的地面，比如你的车道或人行道。那些在家里没有地方的人可以在停车场或公园练习。从草地或光滑的砾石上起步会有所帮助，因为在那里摔倒伤得更轻。这些表面使平衡和踏板更加困难。如果你计划在山上练习平衡和踩踏板，找一个坡度小的地方。检查你当地的法律，看看在人行道或其他道路上骑车是否合法。

膝盖和肘部的护垫可以隔绝关节，防止擦伤，所以建议所有乘客使用。长袖衬衫和长裤也有助于防止跌倒，可以与护垫结合使用。不要穿宽松的裤子和长裙，这些可能会卡在齿轮和轮胎里。避免穿露脚的鞋子，这些让你的脚暴露在自行车和地面上。建议初学者和有经验的自行车手戴头盔。你永远不知道事故什么时候会发生。骨折通常是可以修复的，但自行车事故中常见的头部外伤会留下持久的影响。此外，一些地区的法律要求乘客戴头盔。头盔是按头部尺寸测量的，一个合适的睫毛夹紧，在眉毛上方2.5厘米处。它还会有带，让你的头盔紧，同时仍然让你移动你的嘴。通勤头盔是一种常见的类型，它们是圆形的，由泡沫和塑料制成，可以在网上或有自行车的零售店买到。

头盔被拉长，通常有通风口。它们也由泡沫和塑料制成，但在公路上或比赛中很受欢迎。在网上或零售店寻找他们青少年、儿童和幼儿头盔都是较小的通勤头盔或道路头盔。只有幼儿头盔的泡沫更多。山地自行车头盔和专业运动头盔都配有护目镜和颈部支架，以应对恶劣的越野环境。当你适应了，自行车可能会转向交通或其他危险，你将很难看到。晚上，司机也很难见到你。如果你晚上必须出去，穿浅色衣服，贴反光贴纸，使用自行车前灯。平坦的路面，如车道，人行道，安静的道路，或公园小径是稳定的。这里没有斜坡，所以瀑布会更短，你会更容易保持平衡，也更容易停下来。短草和光滑的砾石也是你可以使用的表面。摔倒不会那么疼，但是这些表面会迫使你更用力地踩踏板来移动自行车。

把自行车座椅放低，让骑车的人坐着的时候双脚都能平放在地上。低矮的座位可以让你在跌倒前用脚把自己站住。成年人不需要使用辅助轮，但小孩子可以使用这些或特殊的平衡自行车。你可以把脚踏板拿开，让它们不碍事，但这不是必须的。