很多孕妈发现自己到了孕晚期，开始出现各种不适，如血压升高、水肿、蛋白尿等，这些都属于妊娠高血压综合症，又称妊高症。虽然妊高症在孕期比较常见，但妈妈不能够掉以轻心，做好安全防护措施，才能让胎儿健康发育。
妊娠高血压的症状较多，轻者会发现自身血压升高，伴有轻微的下肢水肿和蛋白尿症状，此阶段会持续数日到数周，不加以治疗就会发展成中度，妈妈会感觉头晕恶心，上腹不适。如果是重者程度会出现眼花、昏迷和抽搐状况。
如果调理不当，这些症状会时刻危害到妈妈和胎儿的身体健康，状况严重会导致先兆子痫或子痫，威胁到宝宝的性命。所以孕晚期的妈妈要时刻关注生活中的5个方面，进行科学合理的调节，胎儿发育才不会受妊高症的影响。
1、身体减压调节
妊娠高血压反应的强度和准妈妈自身体质有关，体质越弱反应程度就越大。日常生活中的细节习惯都有可能让准妈妈感到不适，引发高血压。所以妈妈们要在生活中注重身体调节，让身体处于舒适的状态。
1.1控制呼吸节奏
情绪激动会引发高血压，所以心理压力大的妈妈可以找一个舒适的地方仰卧，将手放在胸腔下方，慢慢吸气，让腹部逐渐鼓起来。然后再将气慢慢呼出，心中默数五个数，保持呼气匀速规律，心情就会很快平复，保持血压正常。
妈妈出现情绪紧张的状况属于正常，平日里要用托腹带减轻肚子压力，紧张时就不会影响到胎儿。其实只要把分娩需要用的待产包准备好，心情放松，调整呼吸节奏，不给自己那么大压力，准妈妈就可以安心等待着宝宝的到来。
1.2坐卧垫高腰部
准妈妈在孕晚期的时候孕肚已经很大了，行动起来不方便，更多的时间是休息。但妈妈们休息也是要讲究方法的。长时间的站立和坐立对妈妈身体都不好，腰部承受压力太大会造成水肿，进而影响到血压，这也是妊高症的表现。
准妈妈在坐着时要尽量把足部位置抬高，以减少腰部压力。我们可以用腰枕垫高，使腰部受力减轻。妈咪也可以将腰枕放到小腿弯曲的地方，同样可以减压，让血管流通。
2、饮食调理法
怀孕期间准妈妈最需要注意的就是饮食，饮食均衡、科学合理才能保证全面补充身体营养。增强抵抗力，妊高症才不会轻易发生，肚子里的宝宝就可以全面吸收营养，健康发育。
2.1补充高蛋白
很多准妈妈在日常生活中不注意饮食，从而缺乏优良高蛋白，出现蛋白尿的状况。所以妈妈们要调整饮食习惯，多吃瘦肉蛋类，适当补充高蛋白燕窝，保证营养均衡。但营养摄取要有度，每日最高摄取100克，就足以补充高蛋白。
2.2平衡盐水
盐水失衡会很容易让孕晚期的妈妈血压升高。如果盐分过多，盐中的钠离子会使血管壁张力增强，弹性变差，导致血压升高。所以口味偏重的妈妈在这个时期就要注意饮食清淡，食物中少放调料、酱料，少吃腌制食品。
2.3补充低热量食物
高血压往往和脂肪含量过高有关，所以肥胖体质的妈妈在孕晚期比别人更容易得妊高症。为了让胎儿健康度过最后的关键期，妈妈们就要拒绝多脂肪高热量的食物，多吃绿色蔬菜水果，少吃肥肉、动物内脏和油炸食品。
2.4补充水分
水的硬度和高血压有着密不可分的关系。水分中的钙镁离子可以调节血管润滑度，如果比较缺乏的话，血管内壁容易发生痉挛，导致高血压。所以准妈妈要及时补水，尽量引用硬水，如泉水、深井水和优质矿泉水。
3、 纠正睡眠习惯
3.1左侧卧睡姿
睡眠质量良好是孕妈体质增强的基础，所以准妈妈一定要重视睡眠质量的提高。孕晚期随着孕肚的增大，很多妈妈会感觉睡觉腰疼，有时候整晚睡不好，影响了正常的休息时间，神经紊乱出现一系列妊高症。
左侧卧睡姿对孕晚期的妈妈来讲是最合适的，如果担心腰部受力，可以躺在孕妇枕上。这个姿势不会压迫到心脏，保护胎儿正常，关键是可以减轻子宫对腹主动脉、下腔动脉的压迫，改善子宫胎盘的血供，使血压恢复正常。
3.2卧室光线柔和
准妈妈睡眠质量不好和室内环境有很大关系。室内环境不好影响孕妈的心情，血压自然不会平稳。所以妈妈们可以适当调节卧室光线，减少强光的直射，换上宽松舒适的棉质睡衣，为优质睡眠提供良好的条件。
3.3调整睡眠时间
提高睡眠质量最直接的方式就是增加睡觉时长，孕晚期的妈妈更应该注意调整睡觉时间。每天休息不少于10个小时，白天最好有2个小时的午休时间，会让准妈妈们心率平稳，血压保持在正常水平。
4、专业医护检测
4.1检测血压
准妈妈在20周之前血压不会有太大明显，但20周后可能会改变，如果血压上升到140/90mmHG，说明准妈妈在孕晚期已经患有妊娠高血压。为了能够及时感知到身体的不适，妈妈们尽量保持早晚各测一次血压的习惯，保证血压正常稳定。
4.2观察胎心胎动
患有妊高症的准妈妈除了关注自己身体的变化，还要时刻注意到胎儿的发育状况。妈妈们要一周检查一次胎儿的发育状况，包括胎心、胎动、胎心监护等。胎心发育良好，胎动没有异常才能保证宝宝没有受到妊娠高血压的影响。
5、避免易犯误区
5.1拒绝运动
很多准妈妈认为到了孕晚期就不能再运动了。但这种拒绝运动的方式是错误的，适当的运动有助于精神放松，调节神经，利于血管扩张，对血压的控制是有帮助的。妈妈可以做些适当的轻度体力活，运动一下身子骨。
5.2认为水肿和高血压无关
由于夏季天热，很多妈妈都会加大饮水量。出现水肿的现象时总是认为这是喝水较多的缘故，不必在意。其实水肿也是妊高症的体现，当出现这样的状况时，妈妈要及时检查血压，有异常情况要及时询问医生。
5.3认为产后自然痊愈
准妈妈们还经常忽视一个问题，就是妊娠高血压只出现在怀孕期间，生产后自然会痊愈。这样的看法是不正确的，患有妊高症的妈妈在产后需要很长一段时间来恢复血压，而且产后3天是发生重度妊高症的危险期，妈妈不能忽视。
产后3天内妈妈不要只顾着喜悦宝宝的降临，还要注意自己的血压状况，遵循医生的建议吃3天的降压药，最好是对母乳没有影响的药物。产后一个月要及时去医院做血压检测，保证自己血压正常，如果有异常，就要及时就诊。
妊娠高血压根据人体状况不同，分为轻度、中度和重度患病者。轻度患病的准妈妈可以通过日常生活调节改善，中度患者需要根据医生的建议休养保胎，而较为严重的准妈妈可能需要提前剖腹产或者终止妊娠，以生命健康为重。
妊娠高血压发生最多的阶段就是在孕晚期，但只要日常生活中多多注意细节问题，均衡饮食，调节自身体质并按期体检，准妈妈就可以安心养胎，减少高血压给自身和宝宝带来的不利影响。
