“运动使人长寿”是很多人都清楚的事实，而在那么多的运动方式中，却还是只有那么几样受人欢迎，如跑步、走路，几乎是随时随刻，当下就能做的事情。

可要论“长寿运动”，未必是大家想象中那样了。据2024年8月在欧洲衰老生物学研究所的研究人员所发表的一篇最新研究显示，针对男性、女性性别不同，分别都有对应的“长寿运动”。

男性，经常做体操和撑杆跳，可分别延长寿命8.2年到8.4年的时间；女性，经常做球拍运动和高尔夫运动，分别延长寿命2.8年和3.2年的时间。

首先对于球拍运动，大家可能不理解为什么这项运动，对身体健康的益处这么大。其实，早就有相关的研究表明，经常参与球拍运动的人，可明显降低全因死亡率以及显著增加寿命。

更有相关科学家们在最新的研究中发现，即使对比其他的运动方式，包括跑步、游泳等，经常参与球拍运动的人，可能会享受更长的健康寿命。

还有与经常不运动的人相比，经常打网球、羽毛球的人能够显著增加寿命，甚至可以延长6年以上的时间。而这背后的原因是因为球拍运动，有助于刺激全身的组织器官，提高心肺功能以及社交等能力，进而改善全身心的健康。

对于高尔夫这项运动，也许很多人都不是很了解，但对于女性来说，这项运动既能够保持健美的身材，还能够增强肌肉耐力，保持健康的体重。

并在打高夫球的过程中，需要涉及全身的运动，所以大家不要小看他，还能适合所有年龄阶段的群体。

再来看男性的体操和撑杆跳，显然这两项运动都是高强度的训练，前者具有显著提高心肺功能、提高机体基础代谢，并能起到预防心脑血管疾病的作用。

同时，由于体操还需要身体的平衡力，以及全身肌肉的力量，对维持骨骼健康，减少骨质疏松、骨折风险十分有利。

后者撑杆跳高属于比较复杂的一项田径运动项目， 但同时它也属于全身性的运动，可以整体提高运动员们的身体素质，还能够增强体质、提高机体平衡感、灵活性等。对于身心压力较大的男性而言，何尝不是一种有利于身心健康的减压运动。

针对以上这些运动，你准备开始了吗？