前列腺饮食健康指导——推荐摄入的食物

富含维生素及抗氧化物质的食物

•苹果、橘子、猕猴桃等水果，以及胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜，可提供维生素C、维生素E和番茄红素，帮助抗氧化并保护前列腺组织。

•西兰花、蓝莓、绿茶等富含抗氧化物质，可减缓细胞老化，降低前列腺疾病风险。

含锌、硒的微量元素食物

•牡蛎、蛤蜊等贝类及坚果（如腰果、杏仁）富含锌，有助于维持前列腺正常功能。

•鱼类、全谷物等含硒，可增强抗氧化能力，保护细胞健康。

优质蛋白质与健康脂肪

•鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、豆制品和禽肉提供优质蛋白质及Omega-3脂肪酸，减少炎症反应。

•橄榄油、核桃等健康脂肪来源，有助于调节激素水平和代谢功能。

利尿食物与植物纤维

•冬瓜、西瓜、黄瓜等促进排尿，减轻前列腺水肿。

•芹菜、木耳、全谷物等富含植物纤维，改善肠道蠕动，降低腹压对前列腺的压迫。#哈尔滨男科医院##哈尔滨冰江男科#