减肥的食材，主要选择鸡胸肉，虾仁，青瓜，鸡蛋，牛肉，富含优质蛋白，口感超丰富，而且科学搭配，让营养不再单一。

每道菜都有详细的教程，哪怕你从来没下过厨房，也能做到颜值高，味道好的减脂菜。

【莲藕虾滑】

【豆腐番茄鸡蛋】

【凉拌荞麦面】

【鸡胸肉丸子】

【凉拌牛肉】

【香菜拌牛肉】

【凉拌包菜鸡蛋】

【孜然鸡肉卷】

【鸡蛋虾仁魔芋汤】

【凉拌虾滑黄瓜】

减脂餐的实用建议:

1.合理安排餐次:早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，不要暴饮暴食，按时就餐。

2.多样化食物选择:不要单一饮食，确保食材多样化，避免营养不够，低血糖。

3.注意烹饪方式:尽量选择蒸、煮、烤等低脂烹饪方式，避免油炸等高脂烹饪方式。

4.配合运动:减脂餐与运动相结合，效果更佳，多做一些氧运动.如游泳、骑单车、慢跑等，帮助燃烧更多脂肪。

平时在家有空泡泡脚，相信很快就能瘦下来的！