再过不久就要迎来一波降温，加上有些地方还阴雨连绵，寒气加湿气，更是让人难熬。

此时如果吃了消耗阳气的食物，很可能加重寒湿入体，带来头晕胸闷、四肢乏力、腹胀、消化不良等多种问题。

这些伤阳食物究竟是什么，又有哪些需要我们注意的地方？

这3种“偷阳气”的食物

建议暂时忌口

1

螃蟹

螃蟹性寒，大量食用，会损伤脾胃和阳气，本身寒湿重的人，吃了螃蟹更是容易雪上加霜，加重体内湿气。

即便是普通人，吃螃蟹时也得注意适量，可以在佐料里放入少许姜末，或者搭配黄酒，有效中和螃蟹的寒性，减少对胃部的刺激。且在体质虚弱、感冒或消化系统不佳的时候避免食用。

2

绿豆

绿豆甘、凉，入心、胃经，能够清热解毒、利水消肿、消暑止渴，因此更适合夏天食用。

天气转冷进入秋冬时节后，就不太建议吃绿豆了，尤其是脾胃虚寒、寒湿体质的人，最好是不吃。

3

寒凉或生冷之品

如冰淇淋、生鱼片、冷饮等或者从冰箱里刚刚拿出来的温度比较低的食物等。

这类食物吃进胃里后，需要脾胃的阳气对食物进行温暖、腐熟、运化。 这样就会伤到人体的阳气，尤其是现代人运动减少，工作压力大，消耗过多，阳气不足者居多，其实很不适合吃这些寒凉之物。

这些日常行为

也可能加重阳气流失

1

经常久坐不动

久坐不仅会导致肌肉松弛，还可能引发肥胖、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等。 久坐不动、长期处于空调环境中等还会导致人体气血不畅、阳气不足、寒湿重。

2

洗完头不及时吹干

冬季洗澡或洗头之后，须立即吹干，否则直接影响头部保暖。头发如果没及时吹干，水分会在蒸发时吸收热能，导致头皮、颈部等受凉。 若晚上洗头后湿发睡觉，容易遭受寒邪侵入。

3

总是熬到深夜

中医认为，充足的睡眠是维持人体阴阳平衡的重要因素，长期熬夜会损伤人体的阳气。

2025年

《中国妇女报》《中国妇运》

来源/养生中国综合北京卫视我是大医生官微、中国中医药报 图片/摄图网 责编/陈晓冰 审签/一帆 监制/志飞