三伏天晒背养生火遍朋友圈，大家都知道晒背可以补阳祛湿，这个“湿”说的是“湿邪”，一旦在体内形成就很难祛除，它是很多慢性病和妇科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、经期腹痛、白带异常的元凶。

湿气严重威胁着我们的健康，湿气不除后患无穷！今天就给大家讲讲，生活中湿气重的具体表现，以及我们该怎样祛湿。

湿气重的表现

湿气聚集在头上，会导致头晕、脑袋昏沉、脸上长痘痘、头发爱出油、记性不好、很容易疲惫乏力，整个人都没有精神。

湿气聚集在身上，就会出现胃口、消化不良、腹胀腹痛、腰膝酸软、手脚无力。

此外，湿气又分为湿热和湿寒，表现也不太一样。

湿热的人

1. 舌头的颜色偏红，舌苔发黄厚腻。

2. 小便气味很重，色黄。

3. 腹泻，气味较重，且上完厕所后肛周火辣辣的，有灼热感。

湿寒的人

1. 舌头胖大，舌头边缘有锯齿状痕迹。

2. 小便颜色清长，没有什么气味。

3. 大便稀溏，不成形。

祛湿茶饮

分享三个祛湿的茶饮，大家可以在家里喝，来帮助咱们去除身体里的湿气。

陈皮茯苓茶（湿热体质喝）

做法：把茯苓和陈皮洗干净，放到保温杯里，倒入热水，等5分钟就能喝了。

功效：这个茶有两个好处，一是陈皮能理气健脾，二是茯苓能利水渗湿，健脾宁心。喝了这个茶，既能健脾利湿，还能燥湿化痰，消除体内的湿热。

姜枣茶（湿寒体质）

做法：把生姜、花椒和红枣一起冲泡后即可饮用。

功效：生姜和花椒温中散寒，可以祛除体内的湿邪。红枣补中益气，帮助身体地御湿寒的入侵，适合湿寒体质的朋友。

加重湿气的行为

生活中有很多行为会加重身体的湿气，所以除了要祛湿，还要避免会增加身体湿气的行为。

1.水果过量

吃水果是一个很好的行为，水果不仅好吃，很多水果也能补充身体所需要的元素。但是很多水果是湿寒的，如果你没有节制地吃水果，把水果当饭吃，就会加重体内的湿气。

2.肥甘厚味的食物

肥甘厚味的食物挺多的，比如说甜食、油腻的、重口味的食物，这类食物一般热量较高，过量食用或者长期食用，会损伤脾胃，加重湿气。

3.久坐

久坐的人和不爱运动的人，体内的湿气很重。因为久坐会伤脾，脾不好了，运化水湿的功能下降，身体里的湿气排不出去，湿邪就在身体里聚集。

4.喝冷饮

天气一热，很多人就开始吃雪糕很冷饮料，甚至也有一些人感觉冷饮好喝，天凉也喝冷饮。冷饮都有寒湿的属性，常喝冰的，会损伤我们身体中的阳气。身体阳气不足了，就没办法化解体内的湿气，湿气就重了。

5.经常焦虑、抑郁

长时间情绪不畅的人，身体里一定湿气比较重。因为思伤脾，脾功能受损则水湿内生。抑郁会导致气滞，身体气机不畅，水湿停滞了无法排出，湿气就在身体聚集，难以去除。

所以在日常生活中，咱们不要陷入焦虑的情绪中，多运动健身，尽量不做会少加重体内湿气的事情。身体的湿气少了，人就更健康了！