有人来例假时，稍微吃点水果就痛经，或者出血量大增，甚至会排出很多血块。但是也有不少人，怎么吃都没事，乐呵地度过整个例假期。

所以，例假期间能不能吃水果？能吃哪些水果？为什么有些水果会导致痛经？今天我就从中医角度给大家好好聊聊。

例假期间能不能吃水果？

首先，水果本身是很健康的食物。

中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

适量的水果，可以帮助肠胃蠕动，起到一个助消化的作用。现代科学也证明，水果富含维生素，能够促进消化改善便秘，还能改善内分泌。

可是由于水果大多是寒性，且生吃水果温度较低，即便是烹饪后的水果，也不能改变其寒凉属性。所以需要消耗身体阳气、气血去暖化它。温热性水果，同样也需要阳气参与温煦，才能被脾胃吸收。

例假期间，人体气血本就不充足，一来会被水果消耗过多，二来水果造成脾胃寒凉不益于气血再生，造成气血进一步亏虚。气虚则不能摄血，造成月经淋漓不尽、痛经等问题。

所以，我的答案是例假期间可以吃，但是不建议多吃。

例假期间能吃哪些水果？

即便可以适量吃水果，在水果的选择上也是大有文章的。

第一要当地产，第二要当季产，第三要偏中性。

为什么要求本地本季，其实就是讲究一个天时地利人和。

因为本地的水果和你本人，处于同一个生存环境中，所以更适合补身体。比如北方秋季干燥，吃梨就有助于润肺，而南方人就更适合吃椰子润肺。

为什么要偏中性呢？因为寒性和热性水果对脾胃都不好。

如果偏阴质的人吃了寒性水果，就可能会腹泻痛经。而偏阳质的人吃了热性的水果，也会上火便秘。一个人也有可能同时阴虚和湿热，辨证复杂，干脆选择不会出错的偏中性的水果。

这有一份应季“偏中性”水果名单，大家好好收藏：

春冬季节（杨桃、甘蔗、菠萝、释迦、木瓜）

夏秋季节（蓝莓、柠檬、李子、桑葚、莲雾、覆盆子、青梅、苹果、火龙果、橄榄、酪梨、无花果、葡萄）

例假期间还适合吃什么呢？

中医认为，女子月事就是一个阴阳转换的过程：

【经前阳渐盛阴渐衰】

【经期阳气到达极点】

【经期之后阴渐盛阳渐衰】

【排卵期阴气到达极点】

周而复始轮回不断，所以月经期调理也要分阶段进行。

经前：益母草鸡蛋红糖水

组成：益母草50g，鸡蛋2个，红糖适量。

这时女子阳气旺盛，容易脾气暴躁，长痘长斑。热者寒之，所以用凉性的益母草，来缓和身体中的阳热之症。经前期一周服用2-3次，还能打通身体瘀堵，让月经顺利而下。

经期：姜枣茶

组成：红枣2-3颗，生姜3片。

经期阳极转阴，这个时候女子容易畏寒怕冷，情绪低落，疲倦嗜睡。寒者热之，所以用生姜来温阳散寒，大枣来健脾补血。经期可服用每日服用一次不仅能喝还能泡脚用。

经后：甘麦大枣茶

组成：炙甘草9g，浮小麦15g，大枣5枚，冰糖适量。

经后气血大洗牌，是调理的最佳阶段。这时体内阴血亏虚，容易出现心悸多汗、失眠多梦的症状。炙甘草益气补中，浮小麦滋阴除热，可在经期结束后每2天服用1次。