我，75年的，今年五十岁了。
虽然没有上班，每天过得也很充实。
前段时间，因为天气太冷了，跑步的时候，觉得风吹得头疼。就想着冬天不跑步了。
到明年春天再跑。
一个朋友在下面留言，提醒我，如果现在不跑步，到了春天，很可能一切都要从零开始，也很可能都不想再继续跑步了。
这样一说，我觉得也有道理，时间长了不跑，以后可能真的就不想跑步，或者跑不动了。
于是，中断了几天的跑步，又开始继续了。
我早上一般是7点之后出去跑点。
戴上帽子，披着围巾。
如果冷，下楼就开始跑，跑起来就不冷了。
跑得热了，就把围巾系在腰上当腰带。
戴着帽子，就完全不会觉得风会吹得头疼了。
之所以又开始跑步，也是因为，突然的中断，生活中好像缺少了什么似的。
白天会有些颓废的情绪，人容易消沉。
今天早上跑步的时候，忽然想明白了一个道理：
跑步为啥能缓解焦虑？记得有这样一句话来形容跑步：
跑步三公里，专注各种不爽；跑步五公里，治疗各种内伤；跑步十公里，内心全是坦荡和善良。
不跑步的人，可能感觉不到跑步带给人情绪上的滋养。
我自己有很明显的感觉。
如果我每天早上都跑步，生活中就算是遇到一些不开心的事情，也能够自行缓解。
能够积极面对，也能够生活乐观。
如果不跑步，就会产生负面能量，且不容易消除。
有几天觉得天冷，没有跑步，流量不好，内心焦虑，我曾经一度都想放弃。不想写了，不知道写什么，没什么想写的。
我刚开始是没有意识到这个内在的原因。
这几天把跑点又拾起来，也能在跑步的时候，给自己积极的暗示。
想着做什么都不容易。
坚持了这么久，放弃了，前面的努力都白费了。
然后，就有耐心继续坚持。
早上下楼的时候，是有点冷。
一下楼就开始跑起来。
跑了大概五百米之后，就不冷了，鼻子冻得有点发酸，停下来走一段路，一边走一边大口大地喘气。
忽然就明白了，为啥跑步能够缓解抑郁症状？
因为抑郁是内心压抑，有怨气在内心郁结。
跑步的时候，就会把肺里的废气都吐出来。
再吸进新鲜的空气。
内心就透亮清澈。
心里没有怨气郁结，心情就会乐观积极起来了。
跑步的时候，虽然身体累了，但心情是非常好的。
这可能也是很多喜欢跑步的人，为之着迷的地方。
冬天怎样跑步才对身体健康有益？也有一种说法，冬天天气冷，适合藏。
我有段时间，也正是看到了这样的意思，才决定不跑步的。
现在想来，也是理解得太片面了。
冬天昼短夜长，是让人要多加休息。
但是，如果一直不动，但是吃的方面并没有减少，就会让身体日渐臃肿。
加上天冷，血液循环得慢，所以，冬天也是老年人的一个坎。
冬天适当地运动运动，让身体适度地接受寒冷的刺激，反而会加速血液循环，对身体是有好处的。
乌龟不动，是因为一个冬天可以不吃。
但是，人是不可以一直不吃的。
如果进食量没有减少，运动量却少了，消化就会出问题。
想通了这个道理之后，我就又开始跑步了。
我每天早上7点钟之后出去跑步。
7点之后，太阳已经出来了，也正是阳气生发的时候，也没有那么冷了。
跑一圈，浑身热呼呼的，有一点点凉，也不会觉得冷。
冬天坚持跑步的另一个好处是，不怕冷。
我早上跑步的时候，里面只穿一件棉毛衫衣裤，外面穿一套薄如轻纱的运动衣。
从棉睡衣到运动衣，刚穿上是很冷。
我一般在在穿上运动衣之后，站在床边开始前后甩动胳膊各一百下。
甩完两百下，人就气喘吁吁，完全不冷，甚至还会有一点热了。
这个时候，我再披着围巾，戴着帽子下楼，就不觉得冷了。
跑步是活动下肢，跑步之前甩胳膊是活动上半身的肌肉。
虽然累，但身体很舒服。
冬天跑步给我生活带来的好处。有人说，只有身体健康的人才会有好运。
没有哪一个身体不健康的人是会有好运的。
所以，要想有好运，一定要让自己身体健康。
身体健康，一切皆有可能。
跑步能让人身体更健康，也能让心态积极。
今年是我坚持跑步的第7年了。很开心一直在坚持。
虽然也会有中断的时候，每次也能很快的继续坚持下去。
跑步给我带来的好处非常多。最主要的有4点。
1：最受益的就是身体很健康，睡眠也很好。
我今年五十岁了，不知道别人都是什么时候更年期的，我现在月经正常，每个月都很准时，每次五天左右。
月经是衡量一个女人身体好坏的一个很直接的标准。至少目前来看，我身体很健康。
我也从来没有体检过。
我没有哪里不舒服，所以也不觉得有必要体检。
2：只要跑步能坚持下来，其它的就也能坚持。
如果跑步中断了，其它的就有些懈怠，不想坚持。
跑步的时候，就会让人对生活充满信心，不跑步的时候，就会有消极情绪。
3：是心态好，情绪好。
情绪好，就不会焦虑和内耗，也能够在遇到问题的时候，冷静思考，不感情用事。
4：跑步让我的睡眠很好。因为白天的运动量够了，中午和晚上就很容易进放深睡眠状态。因为跑步让我内心不焦虑，所以也能够睡得好。
