很多孩子从 2 岁左右开始,就不愿意睡午觉了。
每次一听到“午睡”就抗拒,用尽浑身解数都没法把他哄睡,经常以“哭闹”来收尾。
就这样多经历几次后,很多爸爸妈妈也就无奈地放弃了,但心里还是会不由地担心:孩子不睡午觉,真的没问题吗?
孩子不愿睡午觉正常吗?
孩子越大越不爱睡午觉,通常是正常的生理变化。
刚出生的孩子之所以每天都在睡觉,一方面是因为睡眠过程中会分泌很多生长激素,可以满足他快速生长的需求。另一方面因为大脑发育不完善,大脑皮层兴奋性低,比较容易产生疲劳。
随着孩子大脑的不断发育,生长速度放缓,慢慢地他就不需要在白天有那么多睡眠了,清醒的时间会越来越长,午觉逐渐消失。
《婴幼儿睡眠百科全书》中的数据显示,2 岁孩子还在睡午觉的有 80%,3 岁时降到了 60%,4 岁时剩下了 30%,5 岁时只有不到 20% 了 ,绝大部分孩子基本不睡午觉了。
可见,每个年龄段都有一部分孩子不睡午觉,并且随着年龄的增长,这个比例是越来越大的。
什么时候取消午觉合适?
那到底从什么时候开始,我们可以不给孩子安排午觉了呢?其实没有硬性的年龄规定,毕竟每个孩子的睡眠本来就差异大。不过我们可以在孩子的身上找答案——观察他的表现。
当孩子出现下面这些表现时,就可以考虑取消午觉了:
午觉入睡困难,往往超过半个小时还是睡不着;
睡了午觉后,晚上变得很难入睡,还经常夜醒或早醒,显然午觉已经影响到晚上的睡眠了;
即便不睡午觉,也没有打哈欠,下午仍然精神十足,玩得很开心。
有研究显示,孩子晚上睡眠总时长足够,2 岁后不睡午觉并不会影响发育。一味地强制孩子睡午觉,反而会弄巧成拙,比如:
躺着无事可做,孩子可能会通过咬指甲、抠手、咬嘴唇、摸私处来打发时间;
不想睡午觉的需求没有被倾听和接纳,孩子可能会变得不敢表达自己;
如果在幼儿园被强制睡午觉,孩子可能会开始抗拒幼儿园。
但如果说,孩子没有出现前面这些表现,不睡午觉就无精打采的,或者到了傍晚就崩溃,哭闹不停,建议还是保留睡午觉习惯。
特别是 2 岁左右的孩子,不睡午觉可能是正在经历睡眠倒退期,并不是说不需要了。
这时候,我们可以先找找影响孩子睡午觉的原因,比如说,是不是早上起得太晚、周围环境过亮、睡前过于兴奋等等,再来进行针对性地引导。
在睡不睡午觉这件事上,一刀切不可取,关键还是要看孩子的表现。如果孩子确实需要午觉,那咱们就尽量安排上。如果他不愿意,并且下午精神也很好,我们也不用死磕。
可以在中午陪孩子安静地待一会,比如玩玩具、看绘本等,这同样可以让孩子恢复体力,保证下午精力充沛。
担心他在幼儿园不适应的话,可以和幼儿园老师沟通,允许他带上自己喜欢的玩偶,躺在床上安静地玩。时间允许、幼儿园距离也近的话,也可以在午觉期间把孩子接回家。
总之,先辨别清楚,再灵活处理,别因为睡午觉这事儿给孩子造成压力。