你有没有过这样的时候：

再睡5分钟，一定起来！

但！再次惊醒已经是2个小时之后了...

回笼觉，指的是人在醒来之后，或是起床活动之后，又继续回到床上继续多睡会儿的这个行为。

人在刚睡醒的时候，大脑由抑制状态向兴奋状态过渡，由于此时大脑皮层还会自动发出浅睡眠的指令，所以就会让人想继续睡觉。

回笼觉对人的影响是什么？到底要不要睡回笼觉？

实际上，这是一个复杂的问题。

对于睡眠时间不足，以及睡眠质量不佳的人来说，是有一定好处的：

缓解压力

睡回笼觉可以让人身心都处于一种放松的状态，有助于缓解精神压力、恢复体力。

预防心血管疾病

回笼觉有助于缓解大脑由抑制到兴奋的过渡期的不适，预防心脑血管疾病。它还能调整大脑神经活动，使处于抑制状态的大脑神经开始活跃或兴奋，彻底清醒。

但对于睡眠充足的人来说，长时间睡回笼觉实际上是一种伤害身体的行为!

如果你经常睡到自然醒，且睡眠时长充足就不要选择继续睡回笼觉了！

当睡醒还是觉得困乏时，可以选择先短暂躺1分钟，再靠在床头静坐1分钟，最后站起来活动1分钟。

但对于熬夜人士以及睡眠质量差的朋友来说，睡个回笼觉还是很有必要的！

不过，补觉时长最好不要超过1个小时，20-30分钟为最佳。

如果出现睡眠障碍，一定要及时寻求医师帮助，尽早治疗。

希望大家都能拥有充足的睡眠时间，睡到自然醒！