头发的脱落会随着年纪的增大而增加，但是在近年，二三十岁的年轻人，头发脱落的趋势也很明显，到中老年时期，更是离不开秃顶。

要想预防脱发，首先要保护好自己的头皮。

怀化宏正医院黄明亮医生介绍，预防脱发需要标本兼治。

在外部的病因中，我们的头皮是一个非常敏感的部位，皮肤上的油脂和坏死的表皮很容易积累，由于使用了一些刺激的护发品，会给头皮带来很大的压力，从而更容易引起发炎，当问题得不到及时的处理，就有可能会导致脱发。

对此我们要学会管理头皮，可以在洗头的时候，用手指挤压头皮，促进血液循环，刺激头部改善头发的生长环境。

同时不要用有刺激作用的护发产品，避免使用有强烈气味的产品，因为头皮是很敏感的，用含有刺激成份的洗发水，会给头皮造成负担，尽量选择没有刺激、弱酸性，或者防止掉发的洗发水有助于头发生长。

其次也要学会正确的洗发方式，在洗发时，先用清水把头发完全打湿，要用温水（最佳水温为40摄氏度）将头皮洗净，再将洗发水倒入掌心，使其产生大量的泡沫进行短暂的清洗。

对于病理性头皮屑，我们要小心，不能硬性揉搓，抓取头屑，否则会对头皮造成损伤。一般情况下，由于头屑是一种易反复的慢性疾病，当情况严重时，就需要用药来治疗。

当情况得到缓解之后，还要选择一些特定的洗发液进行维持治疗，这样才可以减轻头皮的炎症，避免头皮瘙痒，减轻头发的损伤，提高头发的质感和外形，防止复发。

在内部的病因中，脱发往往与遗传因素、生活压力大，熬夜、失眠、抑郁，营养不足等有关。

其中失眠、抑郁是造成脱发的主要原因。

尤其是中老年群体，由于身体机能下降等各种原因，部分中老年人会出现高血脂、高血压、高血糖等基础性疾病，并伴有腰酸腿痛、头痛头昏等炎症反应。

许多中老年人被疼痛困扰得睡不着觉，长期失眠，头发自然也会越来越少。

还有一些需要康复治疗的康复病人，比如脑梗之后引发的后遗症，造成腿脚不利索，行动不便，给生活带来巨大的变化而难以适应，每天都在沉重的心情下过多忧，太大的精神压力也是造成脱发的根源问题。

对于疼痛康复患者，一定要及时就医，早一步治疗、早一步阻断疼痛症状进一步发展，避免健康的组织遭到炎症侵蚀，加剧疼痛。

因为疼痛类疾病拖得越久，往往会对治疗效果产生一些负面影响，只有选择正确的治疗方案，配合膳食调理，才能解决颈肩腰腿痛等疼痛问题，同时也能提高生活质量，避免脱发。