导语：香烟这支小小的杆子，已经成为商业人士社交场合中的重要工具，它随着手指的轻轻捻动，伴随着烟雾的升腾，传递着人与人之间的情感和信息。

然而，你是否还记得自己开始吸烟的原因呢？很多人之所以开始吸食第一支香烟，或许是为了缓解内心的忧愁和压力，又或者只是因为好奇心作祟。

但是一旦开始吸食香烟，随着吸烟次数和吸烟时间的延长，烟瘾会越来越大，有关数据研究表示：70%的烟民即使成功戒烟，依旧会出现复吸的情况。

在我们身边，有很多人吸了一辈子香烟，肺部依旧健康，身体硬朗，然而，也有的人刚开始吸烟没多久就患上了肺部疾病。

医生表示吸烟不能存在侥幸心理，那些常年吸烟不生病的人，或许只是身体素质好，肺部排毒能力强，但是这并不意味着我们可以轻易地模仿和学习。吸烟对健康的危害是全方位的，不仅会对肺部造成损害，还会对心血管、神经系统等产生负面影响。

而且吸烟的危害是长期的、缓慢的，往往不容易被察觉，所以我们应该时刻提醒自己，不要抱有侥幸心理，要认识到吸烟的危害，积极戒烟，保护自己的身体健康。

吸烟的危害有哪些？

肺癌

吸烟是导致肺癌的主要原因之一，吸烟可以导致多种类型的肺癌，包括鳞状细胞癌、腺癌和小细胞癌等，吸烟的时间越长、数量越多，患肺癌的风险就越高。

呼吸系统疾病

吸烟可以导致各种呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘、支气管炎等，这些疾病会影响呼吸系统的正常功能，导致呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状。

心脑血管疾病

吸烟可以导致多种心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中、心肌梗死等，这些疾病会影响心脏和大脑的正常功能，严重时甚至会危及生命。

生殖系统疾病

吸烟可以导致男性生育能力下降、女性月经紊乱等问题，吸烟还会增加新生儿患先天性缺陷的风险。

其他健康问题

吸烟还可以导致骨质疏松、糖尿病、肝脏疾病等多种健康问题。

通过一下简单的测试判断一下你的烟瘾等级

请根据以下五个问题，对自己的烟瘾程度进行评估：

1. 早上起床后多久才开始抽烟？

* 4分钟内：3分

* 15分钟内：2分

* 30分钟内：1分

2. 戒烟过程中是否备受煎熬？

* 是：1分

* 否：2分

3. 最不愿舍弃的是哪种种类的烟？

* 早上第一根烟：1分

* 其他烟：0分

4. 一天吸烟总量为多少？

* 30支以上：3分

* 低于10支：0分

5. 身患疾病时是否还在坚持抽烟呢？

* 是：1分

* 否：0分

根据这五个问题的得分，可以判断你的烟瘾等级。得分在0~3分之间为轻度烟瘾者；得分在4~6分之间为中度烟瘾者；得分大于7分为重度烟瘾者；请根据得分情况，对自己的烟瘾程度进行评估，并采取相应的戒烟措施。

突然把香烟戒掉，到底“有益”还是“有害”？医生告诉你答案

如果你细心观察那些吸烟岁月漫长的人，可能会发现他们中的一些人甚至已经吸了20年、30年，甚至40年的香烟，这些老烟民不仅吸烟年限长，他们每日的吸烟数量也往往相当可观。

如果你正属于这类人，那么医生建议你在试图戒烟的过程中，不要急于一下子就把烟戒掉，而应该循序渐进地把香烟戒掉。

戒烟究竟是对身体有益还是有害呢？答案是明确的，那就是戒烟对身体有益。

长期吸烟会让肺部的血管变得狭窄，并且使血液更容易凝结，从而增加了心脏病的风险，同时，吸烟还会损害身体的免疫系统，导致人们更容易感染疾病，所以戒烟对于身体的健康是至关重要的。

然而，戒烟并不是一件容易的事情，在戒烟的过程中，人们可能会经历一系列的戒断反应，比如焦虑、头痛、食欲增加等。

这些反应可能会让一些人无法坚持下去，而选择继续吸烟，但是只要我们能够坚持过去，挺过戒烟过程中身体的不适，把香烟彻底戒掉，身体是可以逐渐恢复健康的。

对于烟龄较小，吸烟年限较短的人来说，突然戒掉香烟，身体还是可以承受的，戒断反应给身体带来的影响较小。

然而，对于烟龄较大，吸烟年限较长的人来说，突然戒掉香烟，身体可能会因为戒断反应过大的原因而出现明显的不适感，这种情况下，就需要我们逐步减少吸烟的频率和数量，从而逐渐把烟戒掉。

无论是烟龄大的人，还是烟龄小的人，只要不断努力成功戒掉香烟，对身体都是有好处的。

戒烟能够有效地降低患肺部疾病和慢性代谢性疾病的风险，更好地维持身体健康，所以无论何时何地，我们都应该尽可能地远离香烟，保护我们的身体健康。

戒烟成功后，肺能否恢复正常？

戒烟后，肺功能有望得到一定程度的恢复，吸烟会对肺部产生严重的损害，包括导致慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病，戒烟可以减缓进一步的肺损害，并有助于肺部功能的恢复。

以下是一些关于肺功能恢复的观察和研究结果：

短期恢复：短期内（几周至几个月），肺活量和呼吸功能开始有所改善，戒烟后咳嗽和喘息感可能会减轻，呼吸道炎症减少；中期恢复：中期（几个月至几年）戒烟后，肺功能和呼吸道症状会继续改善，肺的清洁系统（如纤毛）逐渐恢复功能，有助于清除痰液和减少感染风险；长期恢复：长期戒烟（几年至十年以上）后，肺损害的风险会显著降低，一些研究表明，长期不吸烟者的慢性支气管炎风险与从未吸烟者相似。

戒烟成功后身体会收获哪些好处？

呼吸系统改善

戒烟后，呼吸系统会得到显著改善，吸烟会刺激呼吸道，导致呼吸道炎症和感染，戒烟后这些症状会逐渐消失。

心血管健康改善

戒烟后，心血管系统会得到显著改善，吸烟会导致血管收缩、血压升高，戒烟后这些症状会逐渐缓解。

精神状态改善

戒烟后，精神状态会得到显著改善，吸烟会影响神经系统的正常功能，戒烟后这些症状会逐渐消失。

味觉和嗅觉改善

戒烟后，味觉和嗅觉会得到显著改善，吸烟会影响味觉和嗅觉的敏感性，戒烟后这些症状会逐渐恢复。

节省金钱

戒烟后，可以节省每个月抽烟所需要的花费，这是一笔不小的财富。

医生提醒：戒烟不要超过这个岁数

医生提醒：戒烟不要超过这个岁数，这个岁数指的是40岁。这是因为40岁是一个关键的年龄节点，从40岁开始，身体的各种机能开始走下坡路，血管弹性下降、肺功能减弱、身体代谢降低，整体上呈现衰退趋势。

此时，烟草中的有害物质更容易在体内积累，对身体的损害也更大，所以医生建议在40岁之前戒烟是最好的，最迟也应该在50岁之前戒烟，越早戒烟，身体的恢复和受益也会越明显。

阅读延伸：日本抽烟的人多，为什么他们患病的几率小一些？

虽然日本抽烟的人比较多，但是他们患病的几率却相对较低，这主要归因于以下几个因素：吸烟文化不同

日本的吸烟文化与西方国家有所不同。在日本，抽烟被视为一种社交行为，很多人在社交场合吸烟，但在家庭、学校和公共场所吸烟的情况相对较少。

这种吸烟习惯的差异可能减少了日本人在这些场所接触二手烟的危害。

健康意识

日本人普遍具有较高的健康意识，很多人在年轻时就开始关注自己的健康状况，他们注重饮食、运动和休息等方面，这些因素有助于减少患病的几率。