看着宝宝在自己怀里甜甜入睡，那画面温馨极了。可要是宝宝能自己乖乖入睡，妈妈们就能轻松不少。那宝宝到底多大就能学会自己入睡呢？又该如何培养宝宝自己入睡的好习惯？今天咱们就来好好聊聊这个话题，帮妈妈们解决这个小烦恼。

宝宝多大能学会自己入睡

一般来说，宝宝在3 - 6个月左右就具备了学习自己入睡的能力。这个阶段，宝宝的睡眠模式开始逐渐规律，他们开始有了白天和黑夜的区分，睡眠周期也相对稳定。但每个宝宝的发育情况不同，学会自己入睡的时间也会有差异。有些宝宝可能在3个月左右就表现出能自己入睡的迹象，而有些宝宝可能要到6个月甚至更晚。宝妈小李家的宝宝，4个月的时候，有一次在小床上自己玩着玩着就睡着了，这让小李又惊又喜。从那之后，宝宝逐渐学会了自己入睡。而宝妈小王的宝宝，6个月的时候，才慢慢开始尝试自己入睡。所以，妈妈们不用过于着急，要耐心等待宝宝的成长。

如何培养宝宝自己入睡

1. 建立规律的睡眠作息：规律的作息能让宝宝的身体和大脑形成生物钟，知道什么时候该睡觉。宝妈小赵每天晚上8点就开始给宝宝做睡前准备，洗澡、换睡衣、喂奶，然后把宝宝放在小床上，轻声哼着摇篮曲。时间一长，宝宝到了8点左右，就会自然而然地产生困意，更容易自己入睡。白天也要合理安排宝宝的小睡时间，一般3 - 6个月的宝宝白天可以睡3 - 4觉，每次1 - 2小时，随着宝宝长大，小睡次数会逐渐减少。

2. 创造舒适的睡眠环境：宝宝的睡眠环境很重要。房间的温度要适宜，一般在24 - 26℃，湿度保持在50% - 60%。可以使用空调和加湿器来调节。光线要暗一些，宝妈小钱会在宝宝睡觉前拉上窗帘，调暗灯光，营造一个安静、舒适的睡眠氛围。床上用品要柔软、舒适，选择纯棉材质的床单和被子，让宝宝感觉温暖又舒服。

3. 采用渐进式安抚：如果宝宝一开始不能自己入睡，妈妈可以采用渐进式安抚的方法。比如，先坐在宝宝床边，轻轻拍拍宝宝，和宝宝说说话，让宝宝感受到妈妈的存在。然后逐渐减少安抚的力度和频率，比如从拍拍宝宝变成只是轻轻摸摸宝宝，再到坐在离宝宝稍远一点的地方看着宝宝。宝妈小孙就是用这种方法，一开始宝宝需要她一直拍拍才能入睡，慢慢地，宝宝自己就能在小床上安静地入睡了。

4. 避免过度干预：有时候，宝宝在睡觉前可能会有一些小动作，比如哼哼唧唧、翻来覆去，这并不一定意味着宝宝不舒服或者睡不着。妈妈们不要一看到宝宝有动静就立刻去干预，这样可能会打扰宝宝自己入睡的过程。宝妈小李刚开始的时候，只要宝宝一有点声音，就赶紧去抱宝宝，结果宝宝越来越依赖她的安抚。后来她试着等一等，发现宝宝自己折腾一会儿后就睡着了。

培养宝宝自己入睡需要妈妈们的耐心和细心。按照这些方法，相信宝宝们都能学会自己入睡，拥有良好的睡眠习惯，健康快乐地成长。