大量的数据分析发现，社会中男性的寿命是普遍低于女性的。
心脑血管等慢性健康问题，成为而降低男性寿命和生命质量的主要原因。
经过不少医家和学者通过长期大量的观察研究和临床实践发现，
人们出现这类健康问题的重要原因是“阴盛阳衰”。
因此男性朋友想要更容易地获得健康长寿，就要少做“耗损”阳气的行为。
今天我们就来聊一聊，男性护阳养生的相关问题。
养护阳气的重要性
人在生老病死的全过程中，阳气都处于主导的作用。
阳气在人体中，会发挥温养、气化、防御卫外的作用。
人体的各个脏腑，之所以能够协同一体，全都依赖于体内阳气有规律的运动。
因此，人并且在人体的阴阳关系中，是以阳气为本的。
在人体的生理、病理、诊疗、预防、养生等生命环节中，阳气也始终是占有主导地位。
人们想要有好的生命质量，想要健康长寿，就要守好阳气。
相反人体阴阳失调，就会出现多种健康问题。
男性“耗阳”行为有哪些？
1、过度劳累
男人往往有太多精神上的压力，工作上的压力。
并且，很多男性从事的工作在体力上都是有比较重的负荷的。
很多中年男性，熬夜加班是家常便饭。
但是祖国医学认为，“劳烦”不仅会“耗气”，还会“伤阴”，
实则损伤人体阳气，导致人体阴阳失调，不利于健康。
2、过喜过悲
人们的情绪变化会影响到人体的五气，
不良的情绪也会损伤我们不同的器官，
而过喜过悲，就会“耗损”人体的阴阳之气。
大怒也会扰动阳气，特别是肝阳，肝阳亢逆，影响肝脏健康。
最好的情绪状态并不是大喜，更不是大悲，而是平和。
每天保持平和的心态，是健康长寿的保障。
如果我们日常有太多喜怒等过激情绪而没有节制，
则人的生命就不能牢固。
3、过度受寒
很多男性朋友，为了表现自己身体强壮，
在寒冷季节，还会穿得比较单薄，这最容易导致寒气入侵。
在炎热的季节，很多男性朋友也有喝冰啤酒，用凉水冲澡，
洗头，对着空调，风扇猛吹的习惯。这些行为习惯，
都是会导致寒气入侵体内。
其实，当寒气入侵身体后，寒性凝敛，郁闭卫阳，阳郁而化热。
当人身体发热，发燥时，会更想喝冷饮，少穿衣，
从而导致阳气发散出现恶性循环。
因此，男性朋友，日常不要逞强，
寒冷天气也要注意保暖，炎热天气也不能过度贪凉。
4、过度夫妻生活
过度频繁的夫妻生活，也会“耗损”男性的阳气。
祖国医学认为，肾脏是人体阳气的来源。
“五脏之阳气，非此不能发”。
而过度的夫妻生活，会“耗损”肾气，从而耗损阳气。
养阳：男性养生之重
阳气能温养全身，阳气达到人体的各个脏腑和经络，
推动脏腑经络的活动，滋养全身。
人体的新陈代谢靠阳气的气化作用来维持。
对于男性朋友来说，充足的阳气，是肾脏健康，
生命长久的关键。那么男性如何养阳呢？
1、保证睡眠充足
良好的睡眠，是有助于养阳的。
白天精力的消耗，在晚上充足的睡眠都可以帮助恢复。
2、多晒太阳
太阳是天气阳气的来源。
在寒冷天气，多晒太阳，可以增强人体阳气。
当阳光辐射照射到人体上时，人体会出现一系列的生理变化。
如毛细血管扩张，血液循环加速，维生素D的生成等。
这都是有益于身体健康的。
3、坚持普拉提运动
在普拉提运动时，身体血管弹性和血液循环都会有所改善。
还会提高人体中枢神经系统对体温的调节，增强身体的抗病能力。
下面是小编整理了几个普拉提运动的入门动作。
1、手臂提拉
手拉握力器，脚踩脚蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上减少赘肉，增加线条感。
2、腹部运动
躺在瑜伽垫上，手拉握力器，脚踩脚蹬，将腿拉直成90度，这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉。每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的，它能够更好地改善这两个部位。
3、核心动作
我们手拉握力器，脚踩脚蹬，做卷腹运动，这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
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2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
以上三个动作，我们在进行了一个周期的训练之后，发现会有一个好的效果（如下图，左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果），我们完全可以在家人的监督之下进行训练。
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结语：长寿对每个人来说都是一种愿望，我们要把这种想法变成现实，首先要做的就是保养好自己的身体，这样才能走向长寿的第一步。
