春季阳气生发，和孩子蓬勃的生机正好契合，此时好好调养，孩子个头猛蹿一蹿，今天立春，从现在开始，用好这9个锦囊，帮您家宝贝抓住这个长高的好时机！

着重养护脾胃

春天肝气旺，木克土，容易影响脾胃功能，所以，饮食上要着重养护脾胃，给孩子吃些易消化、营养丰富的食物，为生长发育打下坚实基础。

比如山药，小米等；另外，要适当多给孩子吃一些当季的新鲜蔬菜，像菠菜、春笋等，它们富含维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。要注意的是，别让孩子吃太多生冷、油腻、辛辣的食物，容易损伤脾胃，影响营养吸收。

同时养护肝胆

中医讲“人卧则血归于肝”，睡眠时身体的气血会滋养肝脏，肝主筋，肾主骨，肝肾充足才能筋骨强健，孩子自然长得快。

所以一定要保证孩子有充足的睡眠时间，尽量让孩子在晚上9点前上床睡觉，晚上11点到凌晨3点是肝胆经气血最旺盛的时候，也是生长激素分泌的高峰期，只有在深度睡眠状态下，生长激素才能大量分泌，促进骨骼生长。

让阳气生发起来

春季万物复苏，阳气上升，此时让孩子多进行户外活动，能顺应天时，促进阳气生发，增强体质。

像跳绳，是一项非常适合孩子的运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。每天让孩子跳绳10 - 15分钟，分2 - 3组进行，每组之间适当休息。还有踢毽子，每天踢15 - 20分钟。另外，放风筝也是不错的选择。

每天在家动动手

推拿通过刺激穴位，能调节脏腑功能，促进气血运行，对孩子的生长发育有很好的帮助。

家长们可以在家给孩子做一些简单的推拿，比如补脾经，能健脾和胃，增强消化功能，每次推200 - 300下。还有摩腹，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，顺时针方向5 - 10分钟。另外，捏脊也很有效，能调理脏腑，增强体质，每次捏3 - 5遍。

穴位贴敷

能温通经络，调和气血，在孩子的身柱穴、命门穴、足三里、关元穴等穴位进行贴敷，起到补肾健脾、疏通经络、调和气血的作用，改善脏腑功能，激发生长潜能，促进骨骼生长，每次4-6个小时，在医生的指导下给孩子贴敷。

顺应天时

春季，要让孩子多接触大自然，呼吸新鲜空气，感受春天的生机与活力，可以在天气好的时候，带孩子去公园、郊外走走，晒晒太阳，阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收，对骨骼生长非常重要。

睡前泡脚10分钟

每天晚上睡觉前，用温水给孩子泡泡脚，能促进血液循环，放松身心，有助于睡眠，水温控制在38 - 40℃左右，泡脚时间10 - 15分钟即可。

如果在水中加入一些艾叶、生姜等中药材，效果会更好，艾叶能温通经络，散寒除湿；生姜能温中散寒，促进血液循环，每周可以用艾叶或生姜水泡脚2 - 3次。

中药助力

如果孩子的体质比较虚弱，或者存在一些影响生长发育的问题，也可以在医生的指导下，适当服用一些中药进行调理。

比如，对于脾胃虚弱的孩子，可以服用一些健脾益胃的中药，如太子参、白术、茯苓等；对于肝肾不足的孩子，可以服用一些滋补肝肾的中药，如枸杞子、菟丝子、杜仲等，但中药调理一定要在医生的指导下进行，不能盲目给孩子用药。

定期监测

这一点很重要，家长要定期给孩子测量身高、体重，记录孩子的生长发育情况。如果发现孩子的生长速度明显低于同龄人，或者出现其他异常情况，要及时带孩子查明原因，进行针对性的治疗。

抓住春季这个黄金时期，按照以上方法好好调养孩子，相信您家宝贝一定能在这个春天个头猛长，尤其是身高偏矮，去年没有追赶达标，生长速度慢的孩子，一定要抓住机会了！