抑郁症的疗愈往往需要经过2个关卡 —— 身体上症状的消失和内心的模式转变。

01 抑郁的症状消失

抑郁的症状消失，通常是治愈过程中比较容易实现的。

那些绝望的念头、麻木的感觉都是可以慢慢消失的，然后抑郁症患者可能会感受到自己开始变得有活力，对生活也开始冒出一点新的希望，感觉自己慢慢缓过来了。

但这只是抑郁症治疗过程的一个表层的转好现象。这个时候千万不要贸然停止治疗，忽视更深层的心理问题。如果导致抑郁的心理模式还没有改变，那当生活中遇到一些问题的时候，抑郁症还是会卷土重来，反反复复。

02 导致抑郁的心理因素疗愈

导致抑郁的心理因素得以转化和升华，这才是抑郁症疗愈的根本所在。

华明（化名）曾是大型公司的一名员工，自嘲为“大厂螺丝钉”。由于工作压力和激烈的竞争环境，他陷入了严重的抑郁状态。那个曾经行动迅速、果断的华明，似乎已经不复存在。

但幸运的是，他在治疗过程中几乎没有遇到曲折，在患病的初期就接受了家人的建议，进行了心理治疗。

经过一段时间的治疗，华明开始意识到，他的抑郁情绪不仅仅源自工作上的压力，更深层次的原因在于自我价值感的缺失以及对失败的过度恐惧。通过一段时间的治疗，并在咨询师的指导下进行观息法的练习，他渐渐感受到自己内心的清明平静，体会到了以前没有体验过的愉悦感。

在观息法的练习中，华明感受到自己以前很多消极的思维模式一直潜移默化地控制着自己。这次抑郁的经历，让他开始静下来审视自己的内心，究竟是想要什么，需要舍弃什么？当这些问题的答案变得越来越清晰，他的内心也越来越平静，那种无力感、迷茫感就渐渐离他远去。

随着练习的深入，华明重拾了往日的热情，重新投入到生活和工作中去，但与之前不同的是，他还是每天坚持练习观呼吸，这已经成为了他一个新的习惯，也将成为他未来生活中不可或缺的好习惯。

（推荐抑郁的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》两本书，相信书中方法对你会有很好的帮助。）

抑郁症的治愈不仅仅是缓解症状，更重要的是实现心理模式的根本转变。在表面的症状得到缓解和控制之后，建议抑郁症患者朋友都继续保持心理的治疗，帮助自己重新构建积极的自我认知，提升自己面对生活的心理能量。

对于抑郁症患者来说，好消息是：绝大部分的抑郁症患者都是可以经过治疗和改变内心模式得以完全康复的。所以请不要随便放弃自己，抑郁症有时候只是宇宙给我们的一个礼物，只是披着可怕的外衣，当我们勇敢地接纳和面对，他就会慢慢褪去让人恐惧的躯壳，为我们亮出金光灿灿的生命之光。