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黔东门户铜仁，是武陵山脉深处的宝藏小城。这里山是凝固的史诗，水是流淌的传说，600年土司文化在青石板上刻下时光密码。四天时间，带你解锁这片被联合国盖章的"人间净土"。

Day1：登顶梵天净土，穿越原始秘境

07:30 早起嗦碗铜仁人的灵魂早餐——锅巴粉。推荐老字号「刘记锅巴粉」，焦香米皮裹着秘制辣酱，配碗豆浆开启元气一天。

09:00 直奔世界自然遗产梵净山。建议乘东线索道至蘑菇石，沿木栈道挑战红云金顶（海拔2336米）。云雾中若隐若现的承恩寺，会让你明白何为"天空之城"。（门票+观光车+索道套票260元，建议提前预约）

12:30 承恩寺尝素斋，竹荪菌汤和蕨粑炒腊肉是山野的馈赠。靠窗位可俯瞰云海翻涌，恍若仙境。

14:30 下山后直奔亚木沟（距梵净山15分钟车程）。这条"贵州第一沟"藏着28°C恒温的天然空调，是天然氧吧，山泉叮咚，清澈见底，记得带双溯溪鞋玩水。（门票98元）

18:00 返回铜仁市区，直奔中南门古城。梵净美食值得一试：社饭配酸汤角角鱼，别吃太饱，更多的美食等着你，备好消食片。

Day2：触摸活态历史，解码苗疆密码

08:00 驱车1.5小时前往松桃苗王城（中国唯一保存完好的古苗寨）。穿过12道城门时，注意观察箭垛和千斤闸——这些明代军事防御系统至今令人震撼。每周三/六上午有苗家绝技表演，上刀山、下火海绝非特效。（门票80元）

12:00 在「阿妹苗家菜」体验长桌宴：酸汤牛肉火锅配五色糯米饭，苗家阿妹唱着敬酒歌端来糯米酒，小心"高山流水"式劝酒攻势！

14:30 探访寨英古镇（苗王城东北20公里）。这个明代滚龙艺术发源地，家家户户会扎七色彩龙。若遇节庆，百米长龙在青石板街翻滚的场面堪称视觉盛宴。古镇米豆腐摊必试，木姜子油是灵魂。

17:30 返回铜仁市区，逛锦江广场夜市游锦江夜景。推荐几样必吃：① 田记油粑粑（包酸豇豆馅）② 杨婆婆丝娃娃（10种小菜自助卷）③ 折耳根柠檬茶（暗黑系解腻神器）

Day3：溶洞奇观与温泉疗愈

09:00 九龙洞国家级地质公园（市区以东17公里）。乘船进入地下宫殿，九条钟乳石巨龙盘踞在50米高的穹顶之下，旱洞水洞交替出现，记得带件薄外套。（门票+船票120元）

12:00 在漾头镇尝正宗侗族腌鱼。推荐「龙江鱼坊」，古法腌制3年的稻田鱼配木姜子，酸辣开胃。搭配现打糍粑，感受糯米的Q弹与鱼肉的鲜嫩碰撞。

14:30 前往石阡温泉小镇（车程1小时）。这个唐代古籍记载的温泉群，有世界罕见的氡硫复合泉。推荐「佛顶山温泉」，在森林泡池里边赏喀斯特地貌边品苔茶，疲乏顿消。（温泉票158元）

18:00 返程前到铜仁火车站旁的「周家绿豆粉」打卡。石磨绿豆浆烙成翡翠色粉皮，浇上牛肉哨子，撒花生碎与鱼香菜，铜仁味道在此定格。

Day4：峡谷探秘与龙潭古寨

08:30 驱车前往铜仁大峡谷（市区东北70公里，车程1.5小时）。这座亿年地质史诗由喀斯特裂谷、溶洞、暗河组成，建议走西岸栈道——抬头是200米垂直崖壁夹一线天光，低头见翡翠色溪流在嶙峋怪石间奔腾。（门票120元含游船）

14:00 必体验峡谷游船（全程40分钟）。橡皮舟穿行地缝时，伸手可触寒武纪岩层纹理，船夫会指认"飞瀑成婚"奇观：两道瀑布从绝壁相向坠落，半空交汇如新人执手。

中午可自备午餐，或在景区出口的「峡谷农家」吃河鲜宴。酸汤黄辣丁现捕现煮，搭配灰豆腐煮野菜，再来碗用山泉酿的甜米酒，山野之味令人难忘。

17:30 返程途中绕道云舍古村（江口县）。这个藏在太平河畔的神龙潭古寨，保留着明朝造纸作坊，黄昏时潭面升起的神秘雾气，正是「中国土家第一村」的招牌奇观。

旅行TIPS

交通：铜仁凤凰机场直飞20+城市，高铁铜仁站/铜仁南站四通八达，市区景点打车起步价6元

节庆：农历六月六苗王城祭祖仪式、正月十五寨英滚龙节最值得蹲守

伴手礼：玉屏箫笛（故宫同款）、思州石砚、江口牛干巴

住宿：梵净山栖溪度假酒店（山景房）、中南门古城璞居（明清院落改造）

站在锦江岸边，看渔火点亮万家灯火，方才懂得沈从文笔下"边城"的意境。铜仁的美，在于山水与人文交织的诗意，更在于市井烟火中流淌的生活美学。四天太短，只够浅尝；一生很长，定要再来。