在一个宁静的山谷中，住着一位禅宗大师。他年事已高，但身体依然健朗，面色红润，精神矍铄。

一天，一个年轻人慕名而来，向大师请教养生的秘诀。大师微笑着告诉他：“养生的秘诀其实很简单：身要动，心要静。”

年轻人听了，似懂非懂地点了点头。大师继续说道：“所谓‘身要动’，是指身体要多运动，不要久坐不动。只有经常活动筋骨，才能保持身体健康。而‘心要静’则是说内心要平静安详，不要被外界的诱惑所干扰。只有保持内心的宁静，才能让身体更加健康。”

年轻人听了，若有所思地离开了。但他并没有完全理解大师的话，只是记住了“身要动，心要静”这几个字而已。

不久后的一天，年轻人又回到了大师的面前。他告诉大师，他在回家的路上遇到了一位老者。这位老者虽然已经年过八旬，但步履稳健，神采奕奕，丝毫不显老态。当年轻人询问老者养生之道时，老者淡然一笑，说：“我并没有什么特别的养生之道，只是遵循了一个简单的原则——‘内外兼修’。”

老者解释道：“身体方面，我每天都会进行一些简单的运动，如散步、打太极等。这些运动不仅可以锻炼身体，还能让心情愉悦。同时，我还会注重饮食的均衡和营养的补充，保持身体健康。”

“而更重要的则是内心的修炼。”老者继续说道，“我通过冥想、读书等方式来丰富自己的内心世界，让自己的心灵得到滋养和成长。内心的平静和愉悦能够让身体更加健康。”

年轻人听后深受启发。他明白了要想拥有健康的身体和良好的心态，不仅需要外在的保养和锻炼，更需要内在的修养和修炼。

从此以后，他开始注重自身的修养和修炼。他学习冥想、打坐等禅修方法，让自己的内心逐渐平静下来。同时，他也开始注重饮食的平衡和锻炼身体的运动。他每天早起打太极拳、晚上慢跑、平时还会做些简单的瑜伽动作。这些运动不仅让他的身体更加健康，也让他的心灵得到了滋养和成长。

在内外兼修的过程中，他逐渐领悟到了养生的真谛。他明白了一个人的健康不仅仅是身体上的健康，更是心灵上的健康。只有内外兼修、身心并重才能真正地达到养生的境界。而这个境界不是一蹴而就的，需要长期的坚持和努力。

最终，这个年轻人不仅拥有了健康的身体和愉悦的心态，还成为了一个内心强大、智慧深邃的人。他的生活也因此变得更加充实和有意义。