很多人认为，戒烟之后，肺部就能够恢复到之前的状态。其实这是一个误区。一般人戒烟后的1~2周，肺部会有明显的不适症状，也就是常说的“戒断反应”，比如咳嗽、胸闷、乏力等。在这个时期，肺部会变得敏感起来，只要稍微受到刺激，就会出现咳嗽、胸闷的情况。

但这个阶段通常会持续3~7周左右，之后再过一段时间，肺部就会慢慢适应了。一般情况下，戒烟2~3个月后肺功能才能逐渐恢复到正常状态。

但是想要让肺功能恢复正常，至少需要1年以上的时间。但是在这段时间内要注意戒烟期间不要吃刺激性食物，比如辛辣食物、浓茶、咖啡等，避免加重对肺部的刺激。

吸烟有害健康，这是所有人都知道的道理，但还是有很多人控制不住自己，尤其是烟瘾比较大的人，他们对烟的渴望可以说是“如饥似渴”。

确实当人们吸烟后，身体就会产生尼古丁，而尼古丁是一种化学物质，会让人感觉到兴奋和愉悦，但尼古丁会让大脑对尼古丁产生依赖，如果不及时戒掉香烟，那么就会让人对烟产生一种依赖性。

如果你一旦戒烟成功后，身体也会出现以下几个好的变化：

1、肺部功能恢复

长期吸烟会导致肺部出现损伤，肺部功能会慢慢下降，因为香烟中含有大量的尼古丁和焦油等物质，这些物质进入身体后会导致血管发生堵塞，那么血液循环就会受到阻碍，此时肺部功能就会下降，严重的情况下甚至会出现肺功能衰竭。

不过肺功能下降并不意味着你吸烟就有多严重，只是你没有及时戒掉香烟而已，戒烟后肺部的功能就会慢慢恢复。戒烟成功后，肺部也会变得更加清洁，咳嗽、咳痰的症状也会有所缓解，同时喉咙也会变得更加通畅，呼吸也会更加顺畅。

2、牙齿变白

有很多人在生活中都喜欢吸烟，而且还有很多人会把抽烟作为一种享受，因为吸烟可以让自己有一种特别的感觉，但是长期吸烟对身体的伤害是非常大的，尤其是牙齿。

如果人们在日常生活中不注意口腔卫生，那么就会导致牙齿变黄，而且还有很多人会出现口臭的现象。

之所以会出现口臭，主要是因为香烟中含有很多焦油等有害物质，这些物质会附着在口腔中，而在这种情况下就会导致口腔细菌增多，而且也会影响到唾液的分泌。所以在戒烟后牙齿就会变白。

3、消化系统变好

经常吸烟会让人的肠胃变得非常脆弱，因为香烟中含有大量的尼古丁，这种物质会影响肠胃的消化功能，让人出现食欲不振、消化不良等情况。

但如果人们在戒烟后，消化系统会慢慢恢复正常，这样就可以让人更好地吸收食物中的营养物质，并且还可以防止便秘等问题出现。

4、血压平稳

长期吸烟的人，他们的血管壁就会受到损伤，而且血液中的毒素也会增多，如果长时间吸烟，那么身体中的血液浓度就会变高，从而就会引起血压升高。如果你在戒烟之后，发现自己的血压也会逐渐趋于平稳，这也是戒烟后身体出现的一些变化。

1、注意保暖

肺部位于胸腔内，周围遍布毛细血管，而肺部的温度相对较低，再加上现在秋冬季气温较低，很容易造成肺部受寒，导致肺部功能下降。因此，平时要注意保暖。

2、多喝水

秋冬季气候干燥，身体容易缺水，因此在平时应该多喝水。每天至少保证2000毫升的水分摄入，可以帮助清除肺部毒素和垃圾，增强肺部功能。建议每天早上起床后喝一杯温水，晚上睡觉前也要喝一杯温水。

3、多运动

运动可以提高身体素质、增强心肺功能和肺活量，有助于促进体内的血液循环和新陈代谢，让身体更健康。同时也可以促进血液中毒素垃圾的排出。建议大家在平时可以进行一些有氧运动，如慢跑、快走等。

4、多做深呼吸

平时没事的时候可以做深呼吸，吸气时慢慢抬起胸部，呼气时慢慢放松胸部。每天坚持做几次深呼吸，能帮助清理呼吸道和肺部。这样可以使吸入的气体变得清新，对肺部有很好的保护作用。