现在很大一部分人都已经阳康，但是有没有觉得自己与生病之前有了些不同，比如容易出现咽痒咳嗽，气短乏力，严重的甚至发现自己的运动水平已经完全退化，生病前的那种健康活力基本消失，那么这到底怎么回事呢？很大一部分原因是阳康后自己的肺，也就是我们说的呼吸功能没有恢复到生病之前的状态，那么如何恢复呢？今天给大家推荐一套实用的呼吸训练康复方法，希望给大家带来帮助。

对于很多阳康后的病人，适当进行呼吸训练是非常有意义的，肺部感染虽然没有达到严重的白肺状态，但是人体的肺甚至整个人体都已经经历了炎症风暴，如何降低这个炎症后的影响呢？积极进行呼吸训练就是一个最好的途径，这个方法不但适应当前阳康后的病人，同样也适合有肺部疾病的人群，比如有慢性阻塞性肺炎，肺气肿，肺部肿瘤术后，肺结核， 尘肺，哮喘等疾病的病人。

2.1放松呼吸肌群

参与的呼吸的肌肉如果处在一个紧张状态下的话就会影响到人体的正常呼吸，所以放松是进行有效呼吸锻炼的基础，这样才能减少呼吸肌的耗氧量，从而缓解呼吸困难的紧张状态。

放松方法：前倾依靠法，可以坐在床前或者面朝椅背坐位，床前或者椅背上可以放置叠好的棉被或者枕头，两个手臂放置在棉被或枕头上，人体上半部分微微向前倾，从而彻底放松颈背部肌肉，持续时间约为10-15分钟。

2.2缩唇呼气法

运用该方法的目的是适当增加呼气时候的阻力，从而将这个阻力转达到支气管，从而有利于支气管的扩张，防止气道过早塌陷，从而增加通气量，这个方法非常简单，先用鼻子进行吸气，在呼气时候适当将嘴唇缩紧，类似于吹口哨的动作，持续4-6秒将气体慢慢呼出。

2.3增加腹式呼吸

积极改正呼吸模式有利于肺部通气，为了进一步增加通气量，减少呼吸肌疲劳，积极增加腹式呼吸的强度，可以采用暗示呼吸的方法，将自己的双手放在上腹部，人体可以仰卧位或者站立位，吸气时慢慢感受自己的腹部隆起来，双手可以适当加压做对抗，呼气时腹部慢慢下陷，双手渐渐按压，这种暗示方法可以增加腹式呼吸的强度，更有利于有效锻炼呼吸功能。

呼吸训练需要注意控制节奏，如果阳康没有完全恢复，或者还处在一个发热状态那么这个锻炼方法要适当延缓，同时有肺动脉高压，严重的心脏问题，心力衰竭，肋骨骨折等问题的病人最好在专业的人员陪同下进行，当然有严重的咳嗽咳痰，呼吸道分泌物较多时候也要注意防止窒息。