撰文：小悦

睡眠，对于正在茁壮成长的宝宝来说，非常的重要。宝宝的成长离不开良好的睡眠，毕竟他们一生中约三分之一的时间都在睡眠中度过。良好的睡眠不仅能让宝宝活力满满，更是他们健康发育的关键密码。

生长激素在宝宝睡眠中尤其是深度睡眠时分泌旺盛，有助于骨骼发育和身高增长。若睡眠不足，生长激素分泌受抑制，可能导致宝宝体格生长缓慢。

充足睡眠能增强宝宝免疫系统，降低生病风险，让宝宝在睡眠中身体各器官得到充分休息和恢复。

睡眠不好的宝宝易易怒、情绪化，而良好睡眠有助于宝宝保持情绪稳定，更好地与人交往和适应环境。

睡眠时宝宝大脑进行自我修复和整合，可巩固记忆、提高学习和记忆能力，促进智力发育。

睡眠对宝宝发育有什么影响呢？

宝宝生长激素分泌有特定时间段，晚上 9 点到凌晨 1 点及早晨 5 点到 7 点是关键。睡眠质量和时间影响生长激素分泌，进而影响身高。家长应确保宝宝在这些时段处于深度睡眠。

睡眠不足会导致宝宝学习能力和记忆力下降、注意力不集中，还可能影响大脑特定区域发育。良好睡眠能促进宝宝大脑发育，增加脑部血液流量和蛋白质合成。

老人有关于宝宝睡觉朝向的说法，如“莫要脚朝西头朝东”。案例中欣欣的宝宝睡眠不好，婆婆调整睡觉朝向后有所改善，引发对睡觉朝向是否影响睡眠的思考。学者认为人体似弱磁性磁体，地球磁场可能影响人体，有人主张宝宝“头朝北、脚朝南”睡以减少磁场干扰。但科学上无明确证据表明睡觉朝向对睡眠质量有重大影响，家长应根据宝宝舒适度调整。

人体心脏在左侧，宝宝右侧卧姿能减少心脏压力，促进血液循环，改善睡眠质量，减少吐奶发生几率。

宝宝不能长时间保持单一睡姿，应左右侧卧交替，防止头型变形，促进身体发育。家长可在宝宝醒着时让其多进行俯趴活动。

小宝宝建议晚上 8 点半左右入睡，能在生长激素分泌旺盛时段获得充足休息，促进骨骼发育。青少年晚上 10 点左右入睡较合适，春夏可稍晚，秋冬应早睡，以适应生长激素分泌规律。

只有让宝宝拥有优质的睡眠，才能为他们的未来奠定坚实的基础。

【以上内容供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。】