阅读的是我的文字，体会的是你的人生。

你好啊，我是田田！一边带娃，一边自我成长的二胎宝妈。擅于写一手温暖的文字，带给你不断向上的力量，愿我们能与孩子一起终身成长。

我们生活中的烦恼和痛苦看似有千百种，但归根结底只有两种，一种是把问题的矛头指向外部，比如：

为什么老公不理解我？为什么父母不能按我想要的方式爱我？为什么同事不喜欢我？为什么孩子不听我的话？……

而另一种是把问题的矛头指向自己，比如：

我要怎样接受老公不理解我、不认可我这件事？我要怎样接受父母不能按照我所希望的方式去爱我？我要怎样接受同事不喜欢我？或者我能做点什么让同事喜欢我？我能否接受孩子不听话？或者孩子为什么要听我的话？听话的孩子就是好孩子吗？……

相信看了两种不同提问题的方式，你就知道你的烦恼和痛苦来自于外部，还是内部？

如果你的问题来自于内部，那么恭喜你，说明你的人生觉悟很高，能够从问题的表面探究到更深层次的原因所在。

因为外部的问题，与别人有关，我们无论怎样努力，也很难改变，如果你的烦恼都归因于外部，那只能陷入无尽的痛苦和内耗。

倘若你懂得为自己的情绪、幸福负起责任，那么你就拥有了一个命好的女人所具备的特质——主动承担让自己幸福和快乐的责任。

我们人生中大部分的痛苦源于，把自己幸福的权利交到别人手上，别人对我好、爱我、认可我，我就开心、就幸福，反之我就痛苦。

这样把自己的幸福交付于他人之手，便是主动放弃了对自己人生的掌控权和选择权，让别人来左右我们的心情，决定我们的人生。

《重遇未知的自己》里说：

你个人责任的承担层次越高，你拥有的内在力量就越多，你的自由度也越高，当然，你的喜悦及自在感也越深。

一个人不能对自己负责，就无法掌握自己的人生，一个无法掌控自己人生的人，他又如何懂得爱自己？如何生活地快乐和幸福？

就像我婚姻内耗了七八年，从来都没觉得是我有问题，一直认为是老公不够体贴，不够理解我，不够爱我，所以我才婚姻不幸福。

基于这一错误的归因方式，我也进入了不断自证、不断自我折磨和内耗的困境。

我很努力地去改变老公对我的态度，更去批评、指责他身上我看不惯的一些毛病。

他不认可我带孩子辛苦，我就一遍一遍地和他争吵，向他证明我每天都做了多少家务，为孩子付出了多少。

他越是不关心我，不理解我，我就越是不断索取，越是渴望得到他的关心和理解，越是得不到，我就越痛苦。

时间久了，我就自动进入了受害者模式，觉得我所有的痛苦和不幸福都来自于老公不够爱我、不够理解我、关心我。

比痛苦和内耗更可怕的是，在痛苦里呆久了，就会习惯和适应这种痛苦的感受，从而彻底失去想要挣脱痛苦和内耗的能力。

正如海灵格所说的那样：

受苦比解决问题来得更容易，承受不幸比享受幸福来得简单。

幸运的是，几年前我开始看书和学习，才终于等到了一个挣脱痛苦和内耗的契机。

当我读到美国作家弗格森说的一句话：

谁也无法说服他人改变，因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门。不困动之以情或晓之以理，我们都不能替别人开门。

我突然意识到，世上最难的事莫过于去改变别人的想法和行为。

我也终于明白让自己获得幸福是我自己的事，与周围人没有太大关系。

于是，我开始尝试去切断老公行为与的自己心情的因果关系，开始主动承担起自己的喜怒哀乐，尽力让自己每天都有好心情。

1.控制自己对事物的反应方式

有句话是这样说的：

引起我们情绪的不是事情本身，而是我们看待事情的想法和态度。

以前，老公脾气有些急躁，一点小事就容易发火，通常我都会觉得是因为我哪里做的不好，所以，每次他一发脾气，我就会觉得很受伤，感觉不被尊重，表现出来的要么就是和他对峙、争吵，要么就是躲起来独自伤心。

现在，他已经改了很多，就算偶尔有发脾气的时候，我也能比较淡定，不会被他的节奏带着走。

因为，通过不断学习，我认识到每个人都有自带的出厂设置，他不能很好的控制情绪，是因为他从小的成长经历，也可能是其他某些原因，造成他不会好好说话这一行为事实。

这只是他的一种行为模式和应激反应，我能够以一个旁观者的角度去看待他整个发火的过程。

所以，我是清醒的，不会被他卷入，更不会配合他去为他提供更多让他继续发火的素材。

当我能够把发生的事情与我对事情应该采取的态度区分开来，才发现我能够自由控制自己的情绪，找到了自己情绪的开关，而不是让自己的心情跟着对方走。

2.把改变对方的精力，放在体验自己的人生上

以前网上有句很火的话，是这样说的：

你不是人民币，所以无法让所有人都喜欢你。

是啊，有人喜欢你，就有人不喜欢你，这是很正常的。

如果伴侣不理解你、不支持你；父母不能按你想要的方式去爱你，都没关系，

毕竟，我们不是为了得到某个人的爱与认可才来到这个世界上。

别人的喜好和价值观，是他与生俱来的，能够在后天发生改变的几率非常小，我们又何必在这希望渺茫的事情上煞费苦心。

我们来到这个世界上，是为了去体验自己与众不同的人生之旅。

把人生当做一场体验的旅程，会轻松很多，也能减去很多不必要的执念，进而才能更好的去享受自己的人生。

3.脚踏实地去爱自己

这个世界上最应该、也最懂得如何爱自己的人就是你自己，所以，放下一切执念，脚踏实地的去爱你自己吧。

如果，你觉得原生家庭很糟糕，现在长大了，你完全有能力去把自己重养一遍。

那些曾经没被满足的愿望，自己去满足自己；那些曾经渴望得到的爱与关心，自己给到自己；那些未曾得到的鼓励与认同，加倍偿还给自己，告诉自己：你真的很优秀、很勇敢，你值得拥有世上最美好的东西。

当你懂得好好爱自己，开始用自身力量去滋养心底的内在小孩，开始懂得为自己的幸福和快乐负起责任来，你就成为了自己的原生家庭，更是一个非常成熟、勇敢、有选择、有担当的人。

正如张德芬女士在《重遇未知的自己》里所说的：

很多读者不断地来信向我抱怨他们的问题，哭诉他们的悲惨遭遇，每个人的处境也的确相当令人同情。但我不想扮演为大家排忧解难的角色，我也不想提出建议帮助大家把外在环境修复得好一点儿。我希望大家变得更有担当，更有力量和勇气为自己的人生负起责任来。这没有什么技巧，就只是一个选择而已。

是啊，当你决定这么做的时候，就已经走上了挣脱内耗、摆脱旧习、渴望自我成长的道路，并且准备好了去迎接一个全新的人生。

这条路虽然暂时还是黑暗的，但至少你已经勇敢地走在自我成长和觉醒的路上了，只要再坚持向前，终会有看到光明的一天。

与你共勉！

92年自媒体创业者；坚持4年早起看书学习；

起点虽低仍尽全力向上生长；传递温暖和力量；

女性成长；婚姻情感；读书分享。