内热重的朋友可要注意啦！别老想着多喝水就能解决问题，其实啊，咱们得补津液！今天就给大家分享个超简单的小方子，就一味药，能清热除烦，还能给全身来个津液大补充。

您看现在这空气，干得要命，好多人都出现口鼻干燥、流鼻血、嘴唇干裂这些毛病。喝了一堆水也没用，还老往厕所跑。这时候啊，咱得好好补补津液，光喝水可不管用。

要说补津液，不用搞那些复杂的中药。就一个小小的乌梅，作用可大了去了！它能生津解渴，给咱补充津液，还能滋阴润燥。要是受了燥邪影响，出现口腔干燥出血、咽喉肿痛、说不出话、干咳少痰这些毛病，乌梅都能帮上忙。再搭配上两个能当茶饮的中成药，效果那是更好。

一个是乌梅配陈皮。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。咱身体里的津液啊，就是脾胃化生出来的水谷精微变的。要是脾胃运化功能出问题，生成的津液不够，嗓子里就像卡了东西，呼气都不顺。这时候，陈皮和乌梅一搭配，能理顺脾胃之气，让胃肠道消化蠕动功能变强。

另一个是菊花、麦冬和乌梅的搭配。体内津液不足，除了脾胃生化不够，还有燥邪捣乱。天气一干燥，身体就被空气影响，容易上火。像口唇干裂、鼻腔干燥流血，还有失眠多梦、手心脚心发热、心烦不畅这些情况，都是燥邪在作怪。这三种药材一组合，就能下火润燥、滋阴养液。

不过大家记住啊，虽然是中药茶饮，但得根据自己的体质来辩证分析。要是有什么不确定的，最好还是找专业医师看看，这样用药才更放心。