从大环境来看，毛主席那个年代，人们的平均寿命只有六十岁多一点点，可是他活到了83岁，无疑是长寿了。保健医生徐涛之所以说毛主席不具备长寿条件，当然是有着深刻原因的。

毛主席在青年时代起，就立下了“埋骨何须桑梓地，人生无处不青山”的志向，从此走南闯北，将一生投入到解放和国家建设事业中。艰苦的战争环境，风里来雨里去，作为统帅的毛主席，承担的压力自然不是常人能够想象的。

无论是井岗山革命斗争，还是两万五千里长征，无论是陕北窑洞内指挥抗战，还是西柏坡纵横捭阖指挥三大战役，毛主席生活作息极度不规律，经常是工作到凌晨两三点钟，甚至通宵达旦，第二天白天补上两到三个小时的觉。

除此之外，毛主席酷爱抽烟。众所周知，烟草会对人的呼吸系统产生严重的不良影响，许多肺部的器质性病变都是由于抽烟引起的。

可是即使在这种情况下，毛主席坚持做到了以下三点，使得自己在完全不具备长寿条件的情况下，始终保持了较为强健的身体，最终得以长寿。

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首先，毛主席特别注重饮食的健康。

毛主席一生节俭，秉持“只吃对的，不吃贵的”理念，革命战争时期与战士同吃同住，战士吃什么他就吃什么，从来不挑食，粗茶淡饭之下反而远离了许多“富贵病”。

建国之后条件渐渐好转，服务保障中央领导同志饮食的厨师技艺也越来越高，可是毛主席经常吃的菜品依然以绿叶蔬菜、豆制品和水果为主，他尤其喜欢吃黑豆，这种富含蛋白质和多种矿物质元素的豆类，对人体健康大有裨益。

即使有重要客人需要招待，毛主席亲自制定的食谱上，往往是这五样，即毛式红烧肉、毛式爆三样、红米饭、南瓜汤和清拌鱼皮。

俗话说，病从口入，毛主席在饮食上的注意，为其守住了健康的第一道关卡。

其次，毛主席酷爱运动。

早在1917年，毛主席就在《新青年》杂志上发表《体育之研究》一文，全面论述了体育锻炼对国对民的好处，特别是“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”一句振聋发聩，广为流传。

建国之后，毛主席题词“发展体育运动，增强人民体质”，大力倡导全民健身，极大推动了国家体育事业与人民健康事业的发展。

毛主席是这么说的，更是这么做的。还在孩童时期，他就将家乡韶山冲的九条小河游了个遍；在长沙第一师范读书的期间，经常约着同学畅游湘江，畅谈理想，“指点江山，激扬文字”，好不快活。

毛主席于1956年6月1日这天畅游长江，游完不过瘾，又分别在3号和4号各游了一次。毛主席游长江，不是简单地游个几十上百米，而是横渡，往往从位于武昌的武汉长江大桥的八号桥墩旁出发，直接游上两三个小时，在汉口上岸。

“万里长江横渡，极目楚天舒”、“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”、“一桥飞架南北，天堑变通途”。游完长江的毛主席神清气爽，诗兴大发，创作了《水调歌头·游泳》这一脍炙人口的词。

毛主席最后一次游长江是1974年，他当时已经81岁高龄。据不完全统计，毛主席一生共18次游长江，很多都是在高龄完成的，创造了一个不小的奇迹。

在土地革命、抗日战争和解放战争等时期，战事非常紧张，条件也不具备，毛主席就以打太极拳和散步的方式来锻炼。

特别是饭后的锻炼，他经常约着其他领导同志一起，一边散步一边讨论工作，许多改变历史进程的决策就是在边散步边讨论中萌生的。

再次，毛主席心态乐观。

毛主席是个乐天派，无论面临任何艰难险阻，都相信“人定胜天”，都坚持辩证唯物主义和历史唯物主义，充分发挥主观能动性，不怨天，不尤人，在披荆斩棘中乘风破浪、勇毅前行。

在井岗山斗争后期和红军长征早期，毛主席被剥夺了军事指挥权，革命陷入低潮之中。

毛主席积极主动地向周恩来、王稼祥、张闻天等同志建言献策，按照组织程序表达自己的意见，终于他的正确主张在遵义会议被采纳，个人也重新被确定为军事上的负责人，中国革命转危为安。

在抗战的最紧要关头，“亡国论”和“速胜论”甚嚣尘上，毛主席将自己关在延安的窑洞内，奋笔疾书，创作了《论持久战》，犹如黑暗中的明灯，为中国抗战指明了方向。

建国后，面对美国等国家的讹诈与打压，毛主席时刻保持乐观主义精神，仅从他诗词中“小小寰球，有几个苍蝇碰壁”中就能看出其对敌人的不屑，对国家和人民的信心。

正是在这种良好心态的指引下，毛主席带领军民，战胜了一个又一个敌人，自身也实现了健康长寿。

毛主席的养生心得用老人家自己的话来说，那就是养生十六字诀：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。

如今，毛主席已经离开我们很多年了，但是毛主席的精神却始终影响着我们，毛主席也永远活在我们的心中！

参考资料：、

【本文内容根据权威资料撰写，为提高可读性，细节可能存在润色，文中部分观点仅为个人看法，请理性阅读。】

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