转眼间，寒假余额已经不足

开学近在眼前

根据省教育厅发布的《关于做好2024年中小学幼儿园寒假工作的通知》：2024年全省中小学幼儿园寒假时间定为：1月27日—2月20日，共25天，1月27日正式放假，2月21日正式上课。

南京中小学新学期校历，收好！

2月21日开学

第九周（4月下旬 ）中学期中考试

第十八周 期末考试

7月1日放暑假

南京不少学校已经发出

一起来看看吧

南京师范大学附属小学

家长篇

1.加强亲子沟通，增进亲子关系

父母可以每天花15分钟的时间以宽容开放的姿态和孩子进行沟通。运用正面语言与孩子进行亲密互动，构建孩子的安全感，巩固亲子关系。

2.觉察孩子情绪，及时倾听共情

家长要及时觉察孩子的情绪变化，做一些积极的调整。当发现孩子的情绪不高时，要陪伴孩子，让孩子宣泄情绪，做到陪伴、倾听、理解孩子。孩子困在情绪时要引导孩子把内心想法表达出来，帮助孩子缓解情绪。

3.陪伴孩子点滴，教育适度有方

孩子需要父母的陪伴，以下是一些陪伴技巧：

（1）相信孩子：激发孩子自律心，并充分相信孩子的潜能；

（2）共同约定：照顾孩子的需求，尊重孩子的感受；

（3）放平心态：教育孩子开学之后一切稍安勿躁，试着放缓速度，慢慢来；

（4）学会鼓励：鼓励孩子一点一点的去努力。

小南狮篇

1.学习生活巧规划

今天想给大家分享一个时间规划方法，叫做“番茄工作法”。我们列出每天的任务，然后把时间分解成若干个小块，每25分钟专注地做一件事情之后，5分钟休息，每一个这样的30分钟就叫做一个番茄时间。大家可以采用这种新的方法，去制定自己新学期的学习规划。

2.负面情绪擅应对

开学之后，大家可能会出现紧张、担忧、烦扰等情绪、这些都是正常反应。当我们感觉到自己的情绪不太积极时，可以通过写日记、与家人朋友倾诉、运动等调整自己的情绪、放松心情。

小南狮们还可以尝试“蝴蝶拍”的方式让自己的情绪得到缓解。找一个椅子或者沙发，坐下后将自己的双手交叉放于胸前交替拍打上臂的位置，同时配合深呼吸，吸气的时候尽量感受呼吸到达头顶的感觉，呼气的时候缓缓吐出，重复拍打5-10次即完成一轮。

3.适当运动强身体

身体是一切的基础！运动不仅可以缓解情绪，还可以锻炼身体，同学们可以通过适当的运动获得积极情绪。

南京外国语学校仙林分校

一、 开学报到时间、地点及注意事项

温馨提示

01 按照学校要求，学生错时返校，请各年级学生按照规定时间到校。

02 返校时，若乘坐公共交通，可全程佩戴口罩，预防流感。报名当天车辆较多，请大家遵守交通规则。

03 根据老师的要求，带齐学习用品和生活必备品。建议家长为孩子准备适量口罩、消毒纸巾、洗手液等卫生物品。

04 学校严禁携带手机、IPAD、充电宝等电子产品，以及零食、危险物品等违禁品进校园。

05 根据学校校规校纪要求，学生统一穿校服返校，少先队员佩戴红领巾。

06 带齐各学科作业。

中华中学浦口雨山小学

学生篇

生活准备

1.调整节奏，科学作息。根据上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。

2.准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

3.“远离”电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，还想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要“远离”电子产品。

心理准备

1.克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

2.积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

学习准备

1.查漏补缺，整理假期作业。对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。

2.聚焦学习，制定新学期计划。新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。

温馨提醒：家长篇

调整状态，恢复作息

返校在即，部分孩子可能会出现“假期综合症”，家长要督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，提前进入开学节奏。其次还要注意饮食健康，一日三餐要正常，坚持体育锻炼，提高身体素质。

营造环境，复盘收心

开学前，和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。

加强自律，远离网络

开学在即，为孩子身心健康，家长应加强督促与引导，减少孩子使用电子产品的次数和时间，防止沉迷网络和游戏，促进孩子身心健康发展。

共同讨论，合理计划

家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，选择名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

家校协同，沟通交流

在正式开学前，学校会开展学生心理筛查、家访等方面工作。建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育工作中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。鼓励孩子开学后互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

南京外国语学校雨花国际学校

学生篇

接纳情绪

临近开学，我们即将从舒适的居家生活切换为规律的校园生活，人本身需要一个适应过程。这几天，同学们可能会出现焦虑、紧张、烦躁等不舒服的情绪，这是常见的适应现象，可以从以下三方面进行调整：

① 主动接纳当下的情绪。开学在即，同学们出现低落、焦虑的情绪是正常的，我们要允许其存在，尝试接纳。

② 积极心理暗示。鼓励自己多想想积极的事情，比如可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动等。通过类似的积极暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

③ 转移注意法。可以列出开学前需要完成的一些事情，一件一件地去完成；多参加户外活动，亲近大自然。比如走到阳光下，看看绿树冒出新芽；和家人、朋友分享心事，释放焦虑与压力，调整好心态积极面对新学期。

调整作息

经历了一个月的寒假生活后，如果在开学前不调整好作息时间，难免会出现诸如早晨起不来、上课精神疲惫、无法集中注意力等情况。同学们可以充分利用开学前几天的时间，制定和学校生活较接近的作息时间表并认真执行，以更好地适应开学后的节奏。在调整作息的过程中，可以从以下两方面入手：

① 循序渐进地调整起床时间、午睡时间和晚上睡觉时间。

② 慢慢减少接触电子产品，与家长商量共同制订手机使用公约，并严格执行。

树立目标

新学期，你对自己有怎样的期待，想完成哪些目标？开学这段时间，同学们可以根据自身情况，积极和家长沟通，思考并合理制定本学期的学习目标和计划，并将目标分解为长期目标和短期目标。这样，学习生活也将更有方向感哦！

家长篇

稳定情绪，以身作则

开学初是孩子的适应期。家长希望孩子尽快回到日常的学习轨道，不再松松散散，这是常见的心理状态。作为家长，我们要允许孩子循序渐进地调整，太着急指责可能会引发亲子冲突。家长要以身作则，保持稳定的情绪状态，平心静气地与孩子沟通，表达自己的内心想法，正面引导孩子收心。如果孩子出现焦虑情绪，家长要耐心理解，可以通过分享自己的心情，告诉孩子这种情况不可避免，鼓励孩子勇敢面对，尝试接纳自己的情绪。

积极沟通，创设“收心”环境

最好的收心教育，就是做一个榜样。家长可以将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能随手取用的地方，给孩子营造安静、有序、规律的学习环境。家长放下手机，关掉电视，与孩子共同学习并回顾假期已完成和未完成的事项，及时分析原因，总结经验，交流心得。

家长还可以和孩子一起规划和安排开学前的时间，对相关作业进行查缺补漏，鼓励孩子高质量完成作业。新学期，家长应当与孩子共同客观分析成长现状，明确优势和不足，从而制定切实可行的学期目标。

寻求支持，善用多方资源

孩子的心理健康离不开家庭教育、学校教育和社会教育的有机结合。如果家长在陪伴和支持孩子的过程中遇到了困惑，也可以寻求专业人士或机构的帮助，如班主任老师、学校心理老师、陶老师工作站等。

第九初级中学

身心健康篇

1、调整作息

把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。按照平时上学的时间作息、学习和活动，慢慢适应开学的节奏。

2、调整饮食结构

三餐定时定量，特别是要养成吃早餐的习惯，纠正假期因睡懒觉而不吃早餐的坏习惯。按时早餐并且保证高质量的早餐，为学习提供足够的能量。

3、检查视力

假期遭受摧残的还有我们的视力。开学了测测视力，去正规医院看看佩戴的近视眼镜度数是否合适，眼镜度数不合适也会引起头晕恶心。

4、整理仪容仪表

要开学了，赶紧检查一下仪表仪容，是否符合中学生规范。该剃的头发、该剪的指甲、该取下的首饰、该穿的校服，都准备的妥妥的，开学后才会忙而不乱，精神百倍。

5、积极的心理暗示

给自己积极的心理暗示，提高对开学的期望。与孩子聊一聊以往学校发生的趣事，聊一聊学校的老师、同学。唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。也可以与孩子一起去文具店、书店，准备开学的新“装备”。

学习准备篇

1、做好假期总结

总结是收心的一种方式。对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以及时反思，还能正确地认识自我。总结可以从三个方面进行：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是总结这个寒假有哪些遗憾，比如哪些假期计划没有完成，原因是什么。通过对假期进行总结复盘，带着思考，以更好的状态迎接新学期的到来。

2、逐步开展体育锻炼

临近开学，是时候动起来了，打球、踢毽子、慢跑……做一些不剧烈的运动，逐步增加锻炼时间，每天运动可以让身体活跃起来，早早适应有规律的运动量，让我们的身体元气满满，充满活力地迎接新学期的到来。

3、调整学习状态

逐渐增加每日学习的时间，可以适当地复习旧知、预习新课，坚持阅读的习惯，更早进入学习状态。同时，请家长协助创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助自己在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

4、制定新学期规划。

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也很重要。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

汉开书院小学部/中学部

小学部

一、作息时间

1. 7:00之前起床，晚上9:00前就寝。

2. 每天一小时左右的体育锻炼时间。

3. 保护视力，远离甚至拒绝电子产品。

二、开学时间

1-6年级：2月21日 8:00前到校即可。

2月21日正式上课，晚自习正常。

三、地点

1-3年级西门

南京汉开书院-西门江苏省南京市浦口区牌坊路

4-6年级南门

南京汉开书院(五华路校区)-南门江苏省南京市浦口区牌坊路

四、着装

（无一例外，请提前备齐）

上身：冬季呢子大衣；下身：深色裤子。2-6年级佩戴红领巾。

五、校车路线（同上学期）

六、相关安排

（一）学习用品

1. 笔：一年级、二年级准备5支削好的HB木制铅笔（为了安全切不可两头削），笔后端不带橡皮，裹上姓名贴（圆杆铅笔和自动铅笔勿买）。

三年级到六年级准备至少3支钢笔，并配有蓝黑色墨囊数个，两支0.5mm签字笔（一支黑色一支红色）。

2. 橡皮：2块方形绘图橡皮。

3.直尺：20厘米长，一侧直线，一侧波浪线，有零刻度（普通款，无折叠等玩具功能），及与本年级学习相关的三角板、量角器等。

4. 书皮：常用书本需包好（书皮左上角贴上姓名贴写好班级、姓名）。

5. 彩色笔：马克笔一盒（36色）。

6. 学校统一的书包：内含文具盒、手拎包、斜挎包、大背包。

7. 1-6年级汉开足迹、寒假作业、已下发的新学期课本。

（二）生活用品

1. 水壶：防漏、防摔碎、易打开。

2. 午睡用品，比如抱枕等。

3. 在所有汉开校服商标、文具上用记号笔标明班级、姓名（也可以缝制），便于保管。

（三）仪容仪表

发型：需符合学生精神面貌，不染发、不烫发、女生不染指甲、长发扎起。

着装：得体大方、阳光美好。

中学部

一、过渡作息

1.每天早上7:00之前起床，适当午休，晚上21:00前就寝；

2.每天安排一小时左右的体育锻炼时间；

3.保护视力，远离甚至拒绝电子产品。

二、报到事宜

（一）时间

为保障交通安全，学生实行错时报到，具体报到时间由各班班主任提前发到各班级群中。

（二）地点

走读生：南京汉开书院五华路校区南门

住校生：南京汉开书院五华路校区西门

（三）着装

（无一例外，请提前备齐）

报到当天：冬季运动服（冲锋衣+黑色长裤）；

开学礼当天：冬季礼服（藏青色呢子外套+白色衬衫、领带+羊毛衫+黑色长裤）。

三、相关准备

(一)学习用品

1. 汉开配套文具、书包、黑笔红笔若干、涂卡专用2B铅笔以及普通铅笔、直尺、三角板、圆规、量角器、橡皮、小标签若干张、便利夹若干个、小订书机、文件夹等。

2. 其他自己需要的文具等。

(二)汉开工具

1.领导力手册（包括家庭会卡）。

2. 《我的汉开足迹》（填全本学期需要家长和孩子填写的所有栏目）。

3. 《成长档案》（每月、每周及时补充，及时更新）。

4. 《汉开汇》。

5. 汉开方格笔记本和16K的软面抄若干本。

6. 跳绳、双截棍。

(三)生活用品

1.水壶：防漏、防摔碎、易打开；

2.午睡用品，比如抱枕等；

3.所有人在校服商标处用记号笔标明班级、姓名（也可以缝制），便于遗失后找回；

4.住校生生活物品：洗漱用品、衣架、水杯、盆、拖鞋（凉拖鞋、棉拖鞋各一双）、换洗衣物等；床上用品、带齐校服、自备个人常用药等（特殊药品交给生活指导老师保管）。

(四)仪容仪表

发型：需符合学生精神面貌，不染发、不烫发，女生不染指甲、长发扎起；

着装：得体大方、阳光美好。

(五)关于违禁品

未经批准，学生不能携带手机、游戏机、电子词典等电子产品入校，不得携带管制刀具、棍棒、火种等物品入校，否则相关物品将被集中保管。

(六)家庭会议

每周以丰富的方式召开家庭会是汉开学子的家庭特色课程，请开好新学期第一次家庭会，并且在2月19日晚18点之前将记录卡照片分享班级群（报到时带来纸质版）——具体执行要求请见班主任分享的《家庭会记录卡》。

小编提醒大家

离开学不到一周

“收心”工作可以提前做起来啦

小编在这里整理了五个“时间”锦囊

希望能帮助孩子们

顺利开启新旅程

01

生活时间：调整作息，规律饮食

刚刚过完年，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。

现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

02

劳逸时间：减少娱乐，增加学习

春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，孩子们应该是玩高兴了。但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。

临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！

作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前过度的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。

逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

03

总结时间：一看作业，再看收获和遗憾

总结也是收心的一种方式。寒假快要结束时，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，孩子是带着思考向前走的。

04

预热时间：找寻开学的仪式感

我们常说，生活需要仪式感。开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式。与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的期待。

鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学换上新“装备”。陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买好新学期要看的书。

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

05

陪伴时间：理解情绪，给予积极暗示

陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。