古人云，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉，无事以当贵，大概意思是，早睡早起，就是富贵；以步代车，有利于健康；饿了再吃，就像吃肉一样香，这是养生的秘诀，也是健康的不二法门。

这个时代，飞速发展，每个身在其中的人，都难免不受影响，繁重的工作，生活的重担，常常会让人感到压力重重，焦虑不安，身心俱疲，所以，有些人是不能早睡的，还有些人是无法入眠的。

久而久之，身体也就慢慢垮了，要知道，夜晚是身体的“加油站”，充足的睡眠，可以提高免疫力，有助身体抵抗疾病，是健康的根本保障，而经常熬夜，无疑是对身体的不尊重，更是对健康的损害。

只有早睡早起，不熬夜，养成良好的作息习惯，保持健康的生活节奏，才是真正的善待自己，才能让自己精神奕奕、充满活力地开启新的一天，才能保持身心健康，提升工作效率，提高生活质量。

所谓的以步代车，其实是让人们少坐车、少开车，多走路、多锻炼，走路不仅是健康的基石，更是一种生活的态度，走在路上，不仅可以让身心放松，还可以提高骨密度，增强身体素质，保持健康状态。

百练走为先，走路，其实是一种轻松自在的锻炼方式，可以慢走，也可以快走；可以边走边思考问题，也可以边走边欣赏风景；可以活动筋骨，也可以促进心肺功能，还可以尽情呼吸新鲜空气。

坚持走路，是一种轻松愉悦的锻炼方式，无论是晨曦中散步，还是晚霞中慢走，都可以让身体变得越来越灵活，让心情变得越来越舒畅，走出了健康，走出了快乐，走出了自信，走出了对生命的尊重。

有人说，饮食如诗，控制乃韵律，遵循之，生活自成一派优雅，说得真好，这个时代，有太多的美食诱惑，如果做不到饮食自律，把不住口舌之关，胡吃海喝，暴饮暴食，最终只会伤脾、伤胃、伤身体。

古人云，常有三分饥，百病不相袭；节饮食，乃却病之良方，可见，长寿的秘诀是少吃限量，胃有度量，心有天地，饮食有度，健康无忧，只有掌控饮食，才能给身体减负，保持年轻态，从容把握未来。

劳心则伤心，静心则养心，劳心百病生，静心常健康，可见，人贵在无事，无事一身轻，无事心坦然，因为人的时间和精力是有限的，背负的事情越多，压力就会越大，久而久之，就会积忧成疾。

人生在世，难免有磕磕绊绊，要学会把大事化小，将小事化了，再大的事也别往心里放，再难的事也会过去，只有平心静气，稳住心态，不受情绪所控，不被执念所困，才能保持身心健康。

总之，心中事少，身上病少，凡事看开、放下和释怀，尽可能少管别人的闲事，少对别人指手画脚，少干扰别人的生活，不纠缠无聊的事，远离负能量满满的人，专注于做好自己，过好自己的生活。

-作者-

文玲，自由撰稿人，常年在文字间行走，作品多见于各大报刊和网络平台。本文为作者原创，转载须经作者许可。