凌晨两点多，我好不容易因为失眠有了睡意，可刚入睡就被楼下宝宝的哭声吵醒了。我真的很想发脾气的，可这宝宝半夜哭闹已经是邻居们早已知晓的了，大家也已经习惯，所以我只能忍着等她不哭了再睡。

第二天傍晚，我跟宝宝的妈妈聊天，还调侃脸上的“熊猫眼”还是她家宝宝赐予我的。宝宝妈妈说很抱歉，因为第一次当妈妈，孩子从小一哭就被抱起来哄，以至于6个多月了，只要抱晚了就哭，而且要哭到哭不动了才止。

确实，这种情况在我们身边并不少见。回想我自己生第一胎的时候，全家人都很在意小宝宝，所以宝宝一哭就是各种哄，半夜哭闹的次数也不少。好在后面听了当儿保的表姐建议，宝宝夜醒哭闹的次数少了，她睡的香我们也轻松。

一、新生儿期（0 - 3个月）：睡觉是一件大事

这个阶段的宝宝每天大部分时间都在睡觉，一天能睡16 - 20个小时。但宝宝的睡眠周期很不规律，浅睡眠占比高，而且昼夜规律还没形成，常常白天呼呼大睡，晚上精神抖擞，我们常调侃这是“睡颠倒了”。其实，宝宝不是故意的，这是因为他们的大脑发育还不完善，对睡眠的调节能力较弱。所以，爸爸妈妈可能会相对辛苦些，很长一段时间都没办法好好睡觉。

解决办法：

我们要给宝宝营造一个安静、昏暗、温度适宜（24 - 26℃）的睡眠环境。宝宝睡觉时，可以用襁褓包裹，模拟子宫内的环境，增加安全感。喂奶尽量遵循按需喂养原则，不过夜间如果宝宝没有主动醒来要奶吃，不要强行叫醒喂奶，以免打扰宝宝睡眠。另外，这个阶段宝宝容易出现惊跳反射，睡觉时可能会突然惊醒，家长可以轻轻安抚，随着月龄增长，惊跳反射会逐渐消失。

二、4 - 6个月：睡眠的“过渡期”

到了这个阶段，宝宝每天睡眠时间会减少到14 - 16个小时 ，而且白天小睡次数开始减少，通常会从3 - 4次小睡过渡到2 - 3次。宝宝的昼夜节律慢慢形成，开始能区分白天和黑夜，晚上睡眠的时间会相对延长。但他们可能会因为长牙、翻身等新技能的学习，出现睡眠不安稳的情况。

解决办法：

家长要抓住宝宝的睡眠信号，比如揉眼睛、打哈欠，这时候要及时安排入睡，避免过度疲劳，要不然宝宝闹起来我们要哄半天，会养成习惯的。

在白天的时候，家长们可以适当增加宝宝的活动量，让宝宝多趴着、练习翻身等，消耗精力，这样晚上能睡得更踏实。

如果宝宝因为长牙难受影响睡眠，可以准备一些牙胶、磨牙棒，或者用干净的手指轻轻按摩宝宝的牙龈。同时，建立固定的睡前仪式很重要，比如洗澡、换睡衣、读绘本，让宝宝形成睡眠联想，知道做完这些就该睡觉啦。

三、7 - 12个月：睡眠的“稳定期”

宝宝一岁前最后这个阶段，每天睡眠时间大概在12 - 14个小时，白天一般会有1 - 2次小睡，一般是早上10点一次，中午2点一次。

这个时期宝宝睡眠相对规律了，但也可能会出现分离焦虑，影响入睡和睡眠质量。而且宝宝的活动能力变强，对周围世界充满好奇，有时会不愿意睡觉。

解决办法：

家长要给予宝宝足够的安全感，睡前多陪陪宝宝，温柔地安抚。当宝宝不愿意睡觉时，不要强迫，可以用轻柔的语气跟宝宝沟通，讲讲睡觉的好处。另外，注意保持睡眠环境的一致性，不要频繁更换宝宝的睡眠地点。如果宝宝半夜醒来，先不要急于抱起，看看是饿了还是尿了，如果只是习惯性醒来，我们可以轻轻拍拍、安抚一下，看宝宝能否自行再次入睡，尽量不要开灯让宝宝起来玩耍。

总之

一岁内宝宝的睡眠就像一场未知的挑战，每个阶段都有不同的特点。但只要家长们用心了解宝宝的需求，掌握正确的照顾方法，就能帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，这样宝宝睡得香，家长也能轻松些。

文：阿布提